脐带血「舍」还是「留」?

怀孕期间，总会有人跟准父母讲解储存脐带血的问题，一部分准父母的心中依然对脐带血的「舍」还是「留」十分纠结。保存脐带血被一些人称之为「生命保险」，然而，在另一些人眼中，却认为这份「保险」并不是想象中的万无一失。其实保留脐带血比帮宝宝买一份普通保险更好，因为储存脐带血有其独特意义——善用宝宝一生一次的医疗资源，保障健康未来！

准父母要注意脐带血在采集、运送、处理及储存的过程中均有可能被污染或破坏，故应由受过培训及拥有相关经验的专业人员处理。当任何一个环节出现疏忽，这份脐血就可能要报废。在决定是否储存婴儿脐带血前，你应向相关专业人士查询有关各种风险的详情。

脐带血是怎样能医治各种疾病？

很多准父母在考虑是否储存脐带血时，也会有这样的疑惑：到底如何应用脐带血到各种疾病的治疗上？

答案就在脐带血内的「干细胞」。它能分化成红血球、白血球及血小板等血液及免疫系统细胞，可以治疗高达百多种疾病，例如一些恶性肿瘤（癌症）、血液科疾病、免疫系统不全及代谢异常等，是宝贵的医疗资源。有需要的患者可以接受干细胞移植，干细胞进入身体后可以分化成为不同的器官细胞，有更新细胞的作用，在治疗严重疾病时能达到换走坏细胞、激化健康细胞生长的效果。

既然脐带血真的能被用于医治各种疾病，怎样的脐带血干细胞才符合使用标准呢？由于干细胞也是细胞的一种，故必需十分小心地处理，避免其受到破损坏死。因此，负责储存干细胞的血库担当着异常重要的角色。

脐带血储存库的责任就是把新生命最重要的健康资本妥善保存。要稳妥地储存脐带血，细胞的收集及储存方法是关键。储存容器方面，全球绝大部分脐血库选用MVE气态液氮储存缸；脐血干细胞采集技术方面，则会选用自动化采集细胞系统AXP AutoXpress™ Platform技术，避免使用人工方式采集而引起交叉污染风险。

日后若治疗需要应用脐带血干细胞，干细胞需要经过专业处理才能使用。这方面技术尤以日本及德国较为先进稳健。而医疗过程很简单，医生只要将培植好的细胞用弔盐水方式回流到病人身体便可。

「催生」好嗎？母子平安最重要！ 

越来越靠近预产期，孕妇常常会有矛盾的心情出现，一方面希望赶紧卸货解脱（引产或催生可以帮忙），一方面又对生产过程怀有恐惧。

然而有些孕妇会很担心「催生」会不会对自己和胎儿造成影响？有些孕妇反而觉得，若是催生对自己及胎儿没有影响，那可不可以早一点催出来？

引产vs.催生

首先可能要先区分常听到的名词，引产、催生一不一样？

引产（Induction）：是指在还未进入产程前，用人工的方法引发产兆，可用在任何周数的孕妇，包括胎儿出生无法存活的状况下终止妊娠，或过了预产期却无任何产兆的孕妇。
催生（Augmentation，也称催产）：Augmentation就是加强的意思，指的是已经有产兆出现，但是强度不足以推动产程，因此使用人为的方式加速生产的过程。

然而一般人不会区分那么清楚，不论催生或引产都会统称为「催生」。本文主要讨论没有产兆时，用人为的「引产」方式让胎儿出生时，会出现什么样的状况。

需不需要引产的评估

既然没有什么产兆，为什么要让胎儿出生呢？自然不是最好吗？引产不是比较痛吗？引产会不会对胎儿或妈咪造成伤害？在评估需不需要引产时，在医生的立场，主要是比较「继续怀孕下去」和「引产让胎儿出来」，何者对妈咪和胎儿比较有利？但是这个判断其实很困难，虽然有些状况，原则上最好是引产，有些则最好不要。

建议引产的状况

包括胎盘早期剥离、绒毛羊膜炎、胎死腹中、妊娠高血压、子痫前症、子痫症、早期破水、过期妊娠、孕妇有糖尿病等内科疾病，或是胎儿有生长迟缓、羊水过少等现象。此时通常是孕妇跟胎儿本身就处在危险状况，若是引产出来的胎儿出问题，常常是原本疾病的影响，而不是引产本身造成的。

建议不要引产的状况

包括前置胎盘、胎位不症、脐带脱垂和前胎剖腹产等。

说说很简单，但是实际执行上考虑的部分就更多了！举个例子来说：过期妊娠在定义上是超过预产期，那只要超过预产期一天就要引产呢？还是要等一个星期或是两个星期呢？就医学的统计来说，怀孕39〜41周出生的胎儿，死亡率最低，所以有人主张41周后再开始引产。有人认为累积死亡率在38周最低，所以只要超过预产期就要引产。

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孕期小分享：胎教－父子聊天

已经怀孕到34周，作为孕妈的我当然改变巨大，但我逐渐发现原来身边的「孕爸」也在翻天复地的转变，而且已经很会跟肚里的儿子聊天⋯⋯

1. 晚上回来，立即入屋叫人，只是叫的不是我，而是：「Bat，papa 回来了！」

2. 以前叫他都不睡，光对着电脑忙。现在却已经开始把握亲子时光，我去睡觉他也跳上床，对着我的肚皮哼歌给宝宝听

3. 早上起床，第一件事摸我肚子：「Bat，起床没有?快叫papa 早晨！」如果感到宝宝稍有郁动就很高兴。

4. 周末一起出门吃早餐，等候升降机期间又突然蹲下亲吻我的肚子：「Bat，我们现在去食早餐，好不好？」

5. 就算在商场乘电梯时，他在前我在后，也突然「回手」摸我肚皮，跟宝宝黐缠得不得了。

不过说也奇怪，近来宝宝好像已经受到父爱感动，开始认得爸爸声音，由以前对爸爸不瞅不睬、一动不动；到现在爸爸回家跟他说话就开始活跃地在我腹中翻滚，好像真的有很大分别。

最近，有一次爸爸贴着肚皮讲话，他还立即踢中爸爸的嘴呢！爸爸被踢后超开心的！

这就是他们父子之间的初接触，虽然隔着肚皮，也洋溢着幸福温暖。

【题内话】爸爸胎教  促进宝宝大脑发育

胎教不只是妈妈的责任，爸爸参与其中，对爸爸自己、对孕妈、对宝宝都有莫大好处。据说，科学研究证实胎儿多听低频率声音，例如爸爸的声线，是一种良好的刺激，能促进大脑发育，同时也可令爸爸跟宝宝及早建立感情上的沟通，让宝宝知道一家人都期待他的到来。当然了，这个行为也让孕妈妈心情更加愉悦，自然有利于胎儿健康发育成长啦。

作者：Mrs Co:Lam

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孕期小分享：一个动作K.O.小腿抽筋

超可怕的孕期小腿抽筋，我终于经历了，超痛超痛超痛！因为很痛所以说三次。

35周3，离预产期还有一个月时间，昨日逛街看电影买BB用品，行足五六小时，双腿疲累又绷紧，回到家中已经「醒目地」立即找来小巧的推拿脚机按摩小腿半小时，立时觉得小腿放松不少。

晚上上床后才记起未拉筋，不过腹大便便不想再动了，很快睡死。怎料早上起床立即有「报应」，伸个懒腰蹬腿时小腿内侧抽筋，超痛！！！

这时候需要做的事有两件：

1/ 立即屈曲抽筋的腿部至贴近身体

2/ 大声叫醒老公叫他按摩抽筋位置

大约几十秒吧，抽筋停止，但仍然很痛！

立即跟老公说：「生BB难道比抽筋还痛？我不敢生了。」

原来我对痛感没甚么概念，可能这次抽筋就是给我预演「痛楚的初级练习」。

之后打算下床，才发现抽筋的小腿连站也站不起来，惟有再忍痛由老公扶起来继续拉筋，如下图：

图/Mayo Clinic

这个拉筋动作主要拉小腿，以墙作支撑非常安全，就算肚多大也可以做。

记得后面的脚板一定要完全贴地才有效啊。

大约拉了几分钟，小腿终于感觉舒适不少，可以自己走去梳洗了。不过今天一整天，抽筋位置仍隐隐作痛，我亦不敢再怠慢，一有时间就做这个动作拉拉筋，左右脚轮流做，以防抽筋再度突袭。

这个故事教训我们，为自己好，孕妇保健不要躲懒啊～ （泪）

作者：Mrs Co:Lam

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孕期小分享：腰背臀不再痛！

【终极纾缓孕期坐骨神经痛】

我终于感受到甚么是坐骨神经痛！

幸运是我，怀孕至今32周，一直没有甚么不适，不但没孕吐，顶多只是反胃，抽筋只试过一秒，没怎么腰背痛，只有在之前未开始用枕头承托前，早上睡醒后腰痛十多分钟，很快没事。

不过随着肚子愈来愈巨大，前几天下午，突然感到腰背有点痛，到了晚上，右边臀部至大腿后侧也痛起来，一开始很疑惑自己是不是撞到？有瘀伤？慢慢思绪开始澄明：「难道这就是传说中的孕期坐骨神经痛？！」

怀孕后期，孕妈腰椎负担愈来愈重，加上身体开始产生激素让耻骨松弛，让盘骨及周围韧带减压，为生产做好准备，影响孕妈腰间支撑，这就是造成传说中耻骨痛、坐骨神经痛（由腰至臂及腿）的原因。

【纾缓痛楚小分享】

想要纾缓，有以下几招：

1. 千万要做好腰间承托，平时坐着时腰部要垫好。

2. 晚上用孕妇枕侧睡，或如果家中已有额外枕头，就可以好像我这张相片示范一样，在肚下、腰背部垫好枕头，完全承托所有受力的地方，双腿再夹着枕头，双腿一弯一直。

** 孕7个月开始用了这个方法后，连早上睡醒也再没有腰痛！**

3. 用热毛巾敷痛处，以及让老公表现一下，替你轻轻按摩腰臀腿部。

4. 不要站太久、坐太久、维持同一个动作太久。

5. 为双腿保暖，因为受凉也会影响坐骨神经痛的。

6. 勤做纾缓运动 — 最好方法是在孕四个月起，未有任何疼痛就开始锻练，预防抽筋痛症。

特別推介

– 这个我由孕前就很喜欢的拉筋动作，可照顾到背部至双腿内侧及盆骨，原来连伊利沙伯医院物理治疗部也印制了小册子向孕妇推荐，他们更建议孕16周起至分娩均可进行此运动。

以下这个动作也是我孕期前也喜欢的，不过肚子愈来愈大，由以前躺着做，到现在要演变成坐着做，可有效拉松臂、腿、后背，纾缓坐骨神经痛，这个我喜欢在睡前做。

以下两个瑜珈动作，每天早上醒来我也会做三四次，立即纾缓痠痛，而且不会很花时间。

Child’s Pose: 活动盘骨、大腿、臀部、脊柱及下背部。伏下后可hold住十多廿秒或更久，让各部位得到足够伸展。

Cat-Cow Pose: 减轻臀部、背部痠痛

（GIF图片来源: www.healthline.com）

*注意：以上纯为我的个人经验，各位孕妈妈开始孕期运动前，请谘询医护专业意见！

作者：Mrs Co:Lam

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孕妇每天吃多少才够营养？

「一人吃两人补，妈妈健康胎儿壮。」这是一句大家都能朗朗上口的至理名言。因此为了生一个健康的宝宝，每位准妈妈一知道自己怀孕后，都会非常注意自己的饮食：「我每天吃的东西够营养吗？」「我需不需要吃维他命来补充营养？」其实，根据台湾卫生署对孕妇每日饮食建议量，准妈妈只要每天吃足以下所列食物，就能够给胎儿宝宝均衡完整的营养。

牛奶　　　　　2-3杯（每杯240ml)
蛋　　　　　　1个
鱼或肉　　　　3-5两，约150公克
主食（面饭）　3-6碗
绿色蔬菜　　　2碟（每碟100公克)
其他蔬菜　　　2碟
水果　　　　　3份，一份是柑橘类
油脂　　　　　3-4汤匙（含菜肴中的油脂）
肝脏　　　　　每周一份，30公克

若因害喜或其他原因，不能接受以上的某一项食物时，可以用其他食物代替，例如：若当天少吃一枚蛋，可多吃一两鱼肉。

但也有一些食物所含的营养素是其他食物无法取代的，例如： 

** 奶类
因为奶类除了能提供高品质的蛋白质外，更能供给孕妇大量需要的钙。奶中的钙含量　不但丰富，吸收利用的效果也比其他来源者好得多，所以请勿以其他食物取代之。

** 肝脏
含有丰富的铁质，而且比其他食物容易吸收。由于一般妇女日常饮食中铁质量不够，已有缺铁现象，因此怀　孕后需要摄取比平常更多的铁质以造血，所以每周应食用一次肝脏。

P.S  一般全脂奶粉或鲜乳中，铁质及维他命（如C、E等）并不丰富，所以若以牛乳取代鱼、肉、蛋类是不妥当的。

作者 & 资料来源：长庚医院妇产科

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胖宝不胖妈的孕期饮食原则（小食篇）

餐与餐之间的饮食

一、水果、坚果是天然的裹腹小点

（一）选择时令、有营养价值、低甜度的水果

• 时令水果不用担心过多的药剂残留，例如冬天的蜜枣，有机草莓等。
  有营养需求的水果，例如铁量高樱桃、葡萄等。
  低甜度的水果，例如蕃茄、芭乐(（番石榴）等。

（二）适量坚果

适量坚果类，里面有天然的不饱和脂肪，其中亚麻仁籽和核桃都含有对宝宝大脑有益的Omega-3，虽然DHA不如大型鱼类丰富，但也不用担心吃到过多的重金属。

黑芝麻高铁又高钙，正好是怀孕期间最需要的养分。

二、新鲜蔬果汁

妈咪可以在餐与餐之间打一杯蔬果汁，用有机的食材，选红萝卜、小黄瓜、蕃茄、苹果、凤梨、葡萄等，每次挑选二至四种食材打一杯蔬果汁。不过要注意糖份摄取。

三、自己煮的无糖饮料

推荐枸杞桂圆茶，青草茶、洛神茶、大麦茶，不加糖。

作者：Lililivia（本文整理自网路文章）

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胖宝不胖妈的孕期饮食原则（营养篇）

上网看到一篇叫做「胖宝宝、不胖妈妈的孕期饮食原则与体重控制方式」，令我这个准妈妈大有收获~ 不过篇幅较长，需要多点时间消化，我就按自己的经验整理了一下原文。（有兴趣可以自己GOOGLE一下标题找找原文看~）

这样的饮食原则其实也适合一般孕妈妈KEEP FIT用：

正餐饮食顺序

一、先吃蔬菜瓜果类

做法可以是蒸/清炒/煮汤也可以，以少油和调味作基本。

好处：多吃点纤维多的蔬菜瓜果，可以补充许多矿物质、维生素、纤维质，不但营养多元而且有益于排便。

二、再是吃蛋白质类

肉類/奶類/豆製品類/魚類
煮法也很随意，按自己当时喜好决定就好。（原文妈妈有提到自己的口味由小BABY 决定~XD）
好处：蛋白质吃得够有助胎儿发育，是BABY发育的必要元素啊！

三、最后吃淀粉类、水果类

最后吃的原因是怕糖份太高，可以吃糙米之类的粗食，面包也可以，但多数是全麦面包，尽量不要吃太多牛油糖的面包啦~

水果不限，但注意份量就好。

四、不喝汤/ 不吃甜点

原文提过怀孕要在有限的食量去争取尽量足够的营养这点我是非常认同！

汤不但有较多调味和油盐，会令孕妇水肿。

甜品更是妊娠糖尿最大根源，高糖份的食物绝对不能吃！

饮品中的糖份也要注意。

作者： Lililivia

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