营养系列(3/5) – 怀孕后期补身不可不知
营养系列(3/5) – 怀孕后期补身不可不知
第三孕期即产前数月，是宝宝器官发展成熟的关键时期，建议孕妈妈可以少食多餐的方式每天多摄取300卡路量的热量和丰富蛋白质及铁质，但切记不可让身体过重，因宝宝体型过大，会令顺产难度增加，亦会增加阴道严重撕裂伤、产后大量出血的风险。
孕妈妈亦须注意如出暗疮、皮疹、小便黄等问题，表示需要清胎毒了。胎毒不清有机会令宝宝出生后有湿疹、奶癣等皮肤问题。 （相关资讯见《营养系列(5/5) – 怀孕与湿疹》）
怀孕后期另一困扰是经常抽筋，孕妈妈应注意钙质摄取是否足够，每日约需摄取1000至1500毫克钙，以牛奶为例，200毫升就有214毫克钙，必要时可以另外补充钙片（应参考医生建议）。
由于孕妈妈体内的胎盘贺尔蒙激素产生改变，减少蛋白质并形成渗透压问题而导致水肿，建议在早上起床先喝一杯300 ml 温水，有助排便，大约2-3小时饮约250-300ml ；并控制盐分的摄取，便可缓解水肿。
含蛋白质的食物：瘦肉、鱼、大豆制品、菠菜
植物性非血基质铁食物：红苋菜、野苦瓜、苋菜、黑枣、红枣
动物性血基质铁食物：红肉
含钙质食物：黑芝麻、小鱼干、豆浆、坚果类
营养系列(4/5) – 妊娠糖尿病
营养系列(4/5) – 妊娠糖尿病
妊娠糖尿病令孕妈妈闻之色变，成因是什么？又可以怎样预防及治疗呢？
妊娠糖尿病的成因众说纷芸，只知道于怀孕期间，胎盘分泌一些荷尔蒙令血糖水平升高，某些孕妈妈未能适时产生更多胰岛素，以致血糖浓度过高。家族有糖尿病史、高龄（35岁或以上）、进食过量等均是容易出现妊娠糖尿病的因素。本港近年几乎每七个孕妇，便有一人患有此病。发病期通常于怀孕 期第十八至二十周开始。
想妊娠糖尿病，除了限制碳水化合物的摄取量，应以少量多餐、定时定量方式分配于各餐，以避免低血糖及酮体的产生。更要避免摄取过多油脂，减少油炸、油煎食物。进补方面亦要注意，怀孕期第二十周前应避免饮用含药材的汤水，因大多数中药均含有丰富淀粉质和蛋白质，过份摄取可致血糖过高。
如已测出调整膳食结构最有效的治疗方法。减低脂肪热量至总热量的30%，碳水化合物热量限制在35%～40%内，多摄入富含纤维素和维生素的食物，提高膳食可溶性纤维含量，减少单糖及食盐摄入。餐后运动亦有帮助，但不宜剧烈运动，运动心率一般控制在120次/分钟以内。
若妊娠糖尿病未能及早发现并予以控制，很容易导致新生婴孩患有巨婴症（宝宝会比正常重一倍）；在分娩时出现难产或需要剖腹的机会亦较大，甚至引致新生婴孩血糖过高。不过孕妈妈亦不用过份担心，普遍来说，四分三的患病孕妈妈能于分娩后四至六个星期内完全康 复，只有少数于步入中年后复发。
营养系列(5/5) – 胎儿与湿疹
营养系列(5/5) – 胎儿与湿疹
湿疹极难断尾，虽然直到现时为止没有医学实证，孕妈妈透过戒食致敏食物可以预防食物过敏症或有关病症，不过，有些研究指出湿疹与某些食物可能有相联关系。预防胜于治疗，可能要孕妈妈由怀孕期间做起。
西方的研究数据发现，孕妈妈在怀孕期间食足够蔬菜水果、鱼类、奥米加三脂肪酸及益生菌，或对预防婴儿患有过敏症有正面影响，尤其每星期食多于二百零五克（相等于五両）鱼类，婴儿较少患湿疹。而孕妈妈食奥米加三脂肪酸补充剂，婴儿在出生后直至一岁前，患湿疹的机会及对鸡蛋过敏测试呈阳性反应（Egg Sensitization）的风险较低。亦有研究指出，孕妈妈服用益生菌补充剂达三个月或以上，其婴儿出生后患湿疹风险下降28%。
相反，有些食物食得多，或会增加婴儿患湿疹的风险。有研究指出，多食油炸食物、菜油、植物牛油的孕妈妈，其婴儿患上湿疹的机会较高。
若父母其中一人有食物过敏或其他过敏症，例如哮喘、鼻敏感或湿疹，其子女即为高危婴儿，因此更要小心处理，最好可以预先与医生商讨对策，让宝宝得到最好。
BB心理&健康系列(2/5) – BB心理健康成长因素：安全感
BB心理&健康系列(2/5) – BB心理健康成长因素：安全感
幼儿时期是学习教养的时期，但是有些宝宝总是难教任性，好像从不跟从教导，更有些必须时时刻刻要跟着父或母，令到他们疲于奔命，却又没有解决方法，大家有没有想过是与安全感有关？
研究发现，0-3岁是婴儿建立良好的心理安全感的最佳时期，孩子3岁之前安全感的建立，将决定了他一生的发展。
对妈妈的信任
奥地利精神分析学家埃里克森(E.H.Erikson)在1950年曾提出，在个体发展的早期，人格发展最主要的课题是建立对世界最初的信任感。婴儿初生，如果受到父母或其他看护人的良好照顾，尤其是母亲，如能够对婴儿采取慈爱的态度，并且这种慈爱是经常的、一贯的和可靠的，婴儿就会觉得舒适与满足，会产生最初的安全感，会对周围的世界产生信任和期待。
安全感一般最早来自发展早期对母亲的信任。如：当孩子在感到饿、尿、 无聊、不舒服时——开始大哭引起母亲的注意——母亲每每在这时出现，抱住他并安慰他，并一一为他解除不快、满足他的需要。孩子通过对母亲的信任而获得安全感。如果在孩子幼小的童年时期，父母能够给予孩子足够的爱，持续的、稳定的、持之以恒、前后一致的、合理的爱，孩子就会体验到安全感，并延伸出对于他人及世界的信任，并且感觉到自尊、自信以及对现实和未来的确定感和可控制感。
建立孩子的成功感
父母应让孩子建立适当的自信心，让他独立完成事情，尤其当孩子主动想自己做的时候，父母应多给予空间，从旁观察，让孩子发挥。甚至，多给予孩子不同的简单任务，让孩子累积成功的经验，从而认识自己的能力。生活中不同的任务和活动，都能提升孩子的成功感。当孩子拥有成功的经验，他们的安全感就能提升，不怕面对困难并勇于尝试，这便可以提高他的安全感。
BB心理/健康系列(3/5)-生出聪明宝宝：几时开始胎教
BB心理/健康系列(3/5)-生出聪明宝宝：几时开始胎教
很多人都知道遗传因子之外，适当的胎教都可以令到宝宝更聪明，究竟几时开始胎教最好呢？
其实，孕妈妈可在怀孕第十六至十八周开始进行胎教，因为宝宝未出世在孕妈妈的肚子里已经有感觉、意识及活动能力，对外界的触觉、声音及光线等刺激产生反应，但宝宝的反应因人而异，有些宝宝会有较活跃动手动脚，但有些宝宝较静态没有太大反应。
胎教三管齐下
胎教是孕妈妈与宝宝之间的沟通方法，建议孕妈妈可从以下各方面进行胎教，做个好老师全面教育宝宝。
1）语言
有些孕妈妈认为隔着肚子与宝宝说话或唱歌在自言自语很傻，宝宝根本听不到或没有反应。廖琳娜医生指妈妈多用温柔的声线与宝宝说话或唱歌，能有助宝宝的大脑发展，更可以让宝宝听到熟悉的声音感到亲切，有安抚宝宝的作用。
2）抚摸
肢体接触可以促进人与人之间的关系，孕妈妈可以用手来回在肚子轻轻抚摸宝宝，或轻轻拍打宝宝，可以刺激宝宝的神经及大脑帮助成长，而且妈妈同时为自己按摩纾缓疲劳，一举两得！
3）音乐
音乐可以令我们放松心情变得愉快，宝宝也不例外。妈妈可以播放一些古典音乐给宝宝听，如贝多芬、莫札特、萧邦等名家的乐曲，旋律及节奏比较平稳轻松，能稳定宝宝的情绪。妈妈每天可播放一至两次，每次十五至三十分钟，但播放时四周环境要宁静，而且音量不宜太大，以免刺激宝宝。
名门少奶奶徐子淇分享，她除了听莫扎特古典音乐外，还每日睇卡通片同讲故事给宝宝听，认为可以帮助宝宝脑部发展。
两大营养素助脑部发育
另外，在怀孕期间，孕妈妈需保持均衡的饮食习惯，而且某些营养素更是对胎儿的脑部或智力的发展特别有好处，例如叶酸和DHA都是众所周知有助脑部发育的营养素。叶酸能够维护神经系统，在怀孕最初的4至6周是胎儿脑部发育的关键时期，叶酸正正是帮助胎儿脑部发育的重要营养素。至于DHA，它是大脑和视网膜的重要构成成份，对胎儿的智力和视力发育至关重要，深海鱼类的DHA会软化细胞膜、增加养份吸收的能力，有助于胎儿的脑部发育。
BB心理&健康系列(4/5) – 胎教不简单 启发BB六大潜能
BB心理&健康系列(4/5) – 胎教不简单 启发BB六大潜能
很多人好奇，胎教真的有用吗？肚内宝宝那么小小的一团，有研究发现，原来怀孕14周左右宝宝脑中的「大脑边缘系统」已开始形成，宝宝能够掌控视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感觉。而到了25周左右，宝宝所有器官大致发展成熟，更会有抓、笑、哭、打嗝等行为和心情。所以，及早在胎教发展宝宝潜能，可令宝宝成长得更快更好。
潜能一：记忆力
怀孕第4个月开始，宝宝已有记忆的能力，更会随胎龄而逐渐增强。初生宝宝在妈咪怀里特别容易入睡或停止哭闹，这是因为宝宝早已熟悉妈咪的心音，故出生后听到妈咪的心跳声也会感到亲切安心。心理学家还发现，若经常对着宝宝讲故事，当宝宝出生后再讲同一个故事的话，宝宝会较快记起来。
胎教秘诀：孕爸妈不妨为宝宝起个名字，经父母不断呼唤，宝宝会对乳名记忆深刻，出生后听到熟悉的名字时，容易有安全感；哭闹、烦躁等情绪也会减少。孕爸妈也可多跟宝宝聊聊天，把日常生活所见所听到的快乐事物跟宝宝分享，宝宝出生后会较容易适应新环境。
潜能二：听力
研究发现，宝宝4个月时，对外界的声音会有所感觉；到了6个月就能对声音产生生理性反应，如眨眼、打呵欠、心率加快、头部转向等。宝宝最喜欢轻柔的说话声、小鸟的鸣叫声和风铃的响声。但就讨厌刺耳的铃声、叫嚣争吵声等。
胎教秘诀：孕爸妈可多一起聊聊天，说说甜话，也要多跟宝宝说话、讲故事、听柔和的音乐，会让宝宝感觉愉悦，对其出生后的听力、记忆力、思维能力和语言表达等方面都大有裨益呢。
潜能三：情绪表达
宝宝在孕育过程中，已经开始萌生若干性格特质，亦会表现出喜恶情感。一般来说，宝宝在第2个月时受到刺激时会通过踢脚、摇头等动作，来表达自己的喜恶情感，到了6个月后会因妈妈的负面情绪或外界的刺激而感觉不快，可能会表现出如发脾气或哭泣的表情。
胎教秘诀：孕妈妈开心，宝宝也开心﹔相反，生气动怒不但会影响宝宝情绪，严重还会令胎盘血管收缩，引致宝宝缺氧。所以，孕妈妈要尽量保持良好的情绪状态，宝宝也会更健康快乐。
潜能四：微笑
科学家发现，婴儿并不是在出生后才学会笑的，而是在妈妈腹中就学会了微笑，专家认为这是一种情绪或生理反应，为帮助宝宝出生后适应外面的世界所做的准备。一般来说，孕妈妈吃饱饭，宝宝的心跳速率加快，显示宝宝的心情是愉悦的。
胎教秘诀：孕妈妈要尽量在生活中获得满足，即是睡得足、吃得饱，保持心境平和愉悦，宝宝也一样能感受得到，有助宝宝在身心方面健康发育。
潜能五：哭泣
研究认为，婴儿啼哭大多发生在怀孕后期或临产之前。宝宝的哭声有时可在孕妈妈的腹部听到，有时则是在妈妈的耳朵处听到，一般都比较微弱，类似轻微的低鸣，不容易被察觉﹔有时则是「沉默的哭泣」 ，呈现出类似张嘴和下巴颤抖的哭泣表情。
胎教秘诀：宝宝哭泣的原因很多，可能是在妈妈的子宫里感到不适，或是被外界噪音吓到了等等；所以孕妈妈尽量避免处于过分嘈杂的环境，让宝宝感觉自在安心。
潜能六：视力
据研究显示，宝宝到4、5个月时已开始对光线变得敏感。如果手电筒的光线有节奏地照射孕妈咪的腹壁，宝宝不仅会睁开眼睛，还会把脸转向有光亮的方向。
胎教秘诀：天气好时，孕妈妈不妨多到户外走走，晒晒柔和的日光浴，不仅能让宝宝充满温暖幸福感，还能增强宝宝对光的敏感，有利促进大脑发育和成熟。
BB心理&健康系列(5/5) – 新手妈妈字典：BB肚胀
大多数婴儿的腹部都有点胀起，尤其是吃饱后肚仔看来胀胀的，其实这是由于宝宝的腹壁肌肉尚未发育完全，但却容纳了跟大人一样多的内脏器官，腹肌未有足够力量承托，因而肚仔因而变得突出。只要宝宝没有呕吐等异常现象， 进食量和排便情况正常，而且体重持续稳定增加，肚仔又是软软的，便属于正常的肚胀情况，无须接受治疗，妈妈不必为此过分担心。
不过若婴儿有持续腹胀，触摸下感觉坚实，并且已有一天或以上没有排便或放屁，或出现持续呕吐情况，这可能表示他的胃肠道出现问题，你应带他去看医生。家长亦可以看看以下资料，看看宝宝是否有胀气：
宝宝胀气可能出现的情况：
1）饮奶后经常持续哭闹，或出现呕奶情况
2）常常放屁
成因：
1）在哭闹或饮奶时吞下空气，令空气逗留在肠道内，造成胀气及腹痛不适
2）进食产生气体的食物
一些医生认为，烦躁不安的宝宝会吞咽更多空气（当他们哭泣和张开嘴呼吸的时候），这最终会导致胀气。所以，如果您的宝宝在哭闹，并且看起来很不舒服，请记住以下研究已表明有效的技巧：
1）透过抱他散步或者来回摇晃来抚慰您的宝宝。
2）让宝宝趴在您的腿上，肚子朝向地面，然后揉搓他的背。
3）把一条暖（但不烫）毛巾放在宝宝的肚子上。
4）在喂食之后，保持宝宝身体向上 20 到 30 分钟。
5）尝试郁动：把宝宝放到宝宝秋千或振动椅中，或者将宝宝放到汽车的宝宝座椅，载他走一转；当然用宝宝车推着宝宝散步亦是选择。
如果宝宝仍有胀气，爸妈可以检查某食物是否会让宝宝胀气，可停食该种食物几天，然后观察宝宝的胀气问题有否改善。如果某种食物似乎是问题根源，那么就只能适量食用。