孕婦怎麼食燕窩最好？一文拆解孕婦吃燕窩好處、禁忌和吃法

燕窝有悠久的食用历史，亦被视为珍贵的滋补品，具有滋阴润肺、养颜美容等功效，因此受到许多人，尤其是女性的青睐。你可能会有疑问，到底孕妇能不能食燕窝呢？阅读本文，我们为各位准妈妈们整理了孕妇吃燕窝的好处、食用禁忌以及孕妇不同孕期的燕窝吃法，有效为孕妇及宝宝补充足够营养！

孕妇可以食用燕窝吗？

孕妇饮食需要格外小心，到底孕妇可以食用燕窝吗？其实燕窝中蕴含不少对孕妇及胎儿有益的营养成分，对备孕、怀孕及产后不同阶段都带来好处。

燕窝的营养成分及价值

燕窝最主要的成分是蛋白质，含量约为56%至70%，当中亦有碳水化合物、唾液酸（燕窝酸）以及丰富矿物质。燕窝蕴含丰富营养，有效增强人体免疫力、改善皮肤弹性、有助伤口愈合以及对胎儿脑部发育有益，因此适合孕妇食用。

孕妇吃燕窝的7大好处

燕窝含有丰富营养及胶原蛋白，对身体十分有益，以下整理了孕妇吃燕窝的7大好处：

（1）补充唾液酸

燕窝中蕴含的大量唾液酸是神经细胞膜重要组成部分，对大脑神经系统的发育起关键作用。而胎儿时期作为脑细胞快速分裂增殖的阶段，补充足够的唾液酸有助促进胎儿脑细胞的生长和发育，提升宝宝的学习能力和记忆力。

（2）增强免疫力

燕窝中的蛋白质和多种微量元素能直接刺激免疫系统细胞的生长，具有免疫抗菌功效，有助于提升孕妇的免疫力，促进新陈代谢，以减少孕期感染的风险。

（3）滋阴润肺

孕妇在孕期中容易出现燥热、咳嗽等不适症状，而燕窝具有的滋阴润肺功效，能有效缓解不适。

（4）美容养颜

燕窝中含有的表皮生长因子（EGF）能刺激细胞分裂增殖，促进细胞分化，有助促进皮肤快速修复，增加皮肤弹性，并有效预防妊娠纹。

（5）补充营养

燕窝的丰富矿物质，例如：铁、钙等，能有效补充孕妇在怀孕期间容易缺乏的营养，改善并预防孕期贫血。

（6）改善睡眠质量

燕窝的营养成分有效调节内分泌，舒缓孕妇情绪，改善睡眠质量，获取足够休息，补充体力。

（7）促进产后恢复

女性产后身体虚弱，需要大量营养进补，食用燕窝能帮助产妇快速恢复体力，补充流失营养。

孕妇燕窝何时吃？了解不同孕期的燕窝吃法

其实在不同的孕期阶段吃燕窝，对孕妇亦会带来不同好处，以下根据不同孕期推荐相应的孕妇燕窝吃法：

备孕期

燕窝蕴含的丰富唾液酸、水溶性醣蛋白及矿物质等，在计划怀孕时开始食燕窝，能有效提升女性体质，调整至理想状态，为怀孕做好准备，使备孕过程更顺利。从备孕开始持续吃燕窝，便能为宝宝在黄金发育时间补充关键营养。

怀孕初期

怀孕初期许多孕妇可能会因孕吐恶心而导致食欲不佳，影响食物摄取及营养吸收，燕窝容易下咽，而适当食用能提供孕妇所需的营养，补充营养所需。

怀孕中后期

怀孕中后期的不适症状会逐渐改善，但或会出现便秘问题，除了要增加膳食纤维的摄取、搭配足够水分及适量运动，亦要注意少量多餐。燕窝作为营养滋补的低热量选择，既不会增加负担，更能增强孕妇体力，改善入眠，减少疲劳感，是不错的选择。

产后哺乳期

产后食用燕窝有助妈妈们恢复体力，促进身体代谢，让身体回复良好状态，同时燕窝酸更能增加母乳营养价值，为宝宝提供高质量、营养的母乳，有利于产后调整气质及宝宝的发育成长。

孕妇燕窝的禁忌及注意事项

孕妇在食用燕窝时，为确保燕窝营养成分能被充分吸收，并避免副作用影响健康，请注意以下事项：

1. 避免与茶类同时食用：茶叶含有的茶酸会破坏燕窝中的营养成分，建议食用燕窝后1至2小时再饮用茶类。
2. 注意药物与燕窝的食用间距：如正在服用中药或西药，建议在服药后1至2小时后再吃燕窝，以避免药物成分与燕窝的营养成分相互影响。
3. 避免过量使用：人体能吸收的份量有限，过度摄取燕窝无法有效吸收营养，食用分量应控制在适当范围内。
4. 清淡饮食：食用燕窝期间，应保持饮食清淡，避免辛辣、油腻或酸性食物，避免导致消化不良，或影响燕窝的营养价值。
5. 确认燕窝来源及质量：市面上燕窝质量参差不齐，选择有信誉的品牌能确保安全及效用，购买时应注意产品来源及质量，避免购买劣质或假冒的产品。

储存脐带血 全面保障孩子健康

除了通过饮食及补充营养，为宝宝的健康作周详考虑，更可以以储存脐带血为孩子规划未来，成为孩子未来健康的重要保障。及早规划储存脐带血，全面保障孩子终生健康。

随着医学和生物科技的发展，脐带血干细胞已经被证明可以帮助儿童用健康的血细胞替换受损的血细胞，增强他们的免疫系统。目前，脐带血可成功治疗多达113种重大疾病，如癌症、血液相关免疫和代谢性疾病，具有重要的医学价值。各位准妈妈在进行产检的同时，亦可以考虑储存脐带血，保障孩子的健康。

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解读质量检查的结果

解读质量检查的结果

我们每年检查两次冷冻保存的脐带血和脐带组织样本，以确保脐带血中干细胞的质量。 由于干细胞看起来跟任何其他单核细胞(MNC)没有分别，因此无法单靠显微镜来识别干细胞。以下是一些常用的检查方法:

CD34 是一种在造血干细胞表面的蛋白质标记，可透过生化染色剂点算对CD34 测试呈阳性的细胞 。但仅靠点算CD34+ 细胞数量以测量脐带血中活性干细胞的数量则过于简单，因为只有1 - 2% 的MNCs 为CD34+; 而临床移植需要用上几乎整包储存的脐带血样本，所以单凭CD34+ 的结果远不能准确显示出脐带血用于未来治疗时的效率。

全部有核细胞计数或TNC：这是非常重要及最常用的活性干细胞计数方法，显示经处理后、准备储存的脐带血的细胞活力。 TNC具有高度可重复性，即不同实验室也可做出相同的结果，因此在脐带血库之间非常通用，而且TNC 报告是医疗中心在进行任何干细胞治疗之前，必须检视的内容。

集落形成单位或CFU：这是目前测试长期冷冻保存的干细胞是否「有活力」的最佳衡量标准。在CFU测试中，一小部分样本会在受控条件下进行10-14天的培植，以观察干细胞有否分裂及增殖形成集落，然后对其进行计数。这是非常耗时的测试，但这是我们跨奥承诺定期进行的测试类型，以确保您珍贵的冷冻保存脐带血样本得到妥善保存，并且在解冻后仍能存活，以用于未来治疗。

资料来源: https://parentsguidecordblood.org/en/faqs/what-are-tnc-mnc-cd34-and-cfu-and-why-should-i-care

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几岁算是高龄产妇？一文看清高龄怀孕初期注意事项及风险

几岁算是高龄产妇？一文看清高龄怀孕初期注意事项及风险

高龄产妇通常指在怀孕或生产时年龄较大的女性，而随着医疗科技的进步，女性生育的年龄逐渐延后，高龄产妇也越来越常见。到底几岁才算是高龄产妇呢？阅读本文，我们为各位准妈妈整理了高龄怀孕初期需要注意事项以及高龄产妇可能面对的健康风险，助你及早留意，健康诞下宝宝！

了解高龄产妇的定义

根据国际妇产科联盟（FIGO），在医学上的定义来说，初次怀孕年龄超过34岁、生产时年龄超过35岁，则属于高龄产妇（Advanced Maternal Age, AMA）。不同国家或地区对高龄产妇的年龄标准或有不同，但普遍35岁以上的孕妇都被定义为高龄产妇。

高龄产妇较难怀孕？

因女性的生育能力会随年龄增长而逐渐下降，因此高龄产妇的确较难怀孕。以下为主要原因：

• 卵子品质下降：

卵子质量逐渐下降，会增加染色体异常的机率，影响受精卵的发育。

• 卵巢功能衰退：

排卵不规律，甚至停止排卵，直接影响受孕机会。

• 激素变化：

女性体内激素水平随年龄变化，影响子宫内膜生长，降低受精卵着床的成功率。

高龄产妇怀孕风险有哪些？

虽然医疗技术逐渐进步，但高龄产妇在怀孕过程中，相较年轻产妇会面临更高的健康风险。以下是常见的高龄产妇怀孕风险：

高龄产妇怀孕期间的潜在风险

• 流产：随着年龄增加，女性的染色体及卵子的质量也会下降，产妇卵巢、子宫的血流量也会减少，就无法供应足够的血液及荷尔蒙，亦无法为受精卵着床及成功发育提供良好的环境。因此高龄产妇于怀孕初期发生自然流产的机率相对较高。
• 难产：高龄产妇因骨盆韧带弹性小，而且体力较不足，生产过程中较不顺利。另外，若产妇出现任何妊娠并发症，增加剖腹生产的机率。
• 妊娠糖尿病：高龄产妇罹患妊娠糖尿病的机率较高，胎盘中分泌的荷尔蒙会影响胰岛素的阻抗性加强，而导致胰岛素无法发挥正常功用，不能调节血糖指数。
• 妊娠毒血症：又称为子痫前症，指怀孕期间血管壁内细胞的变化，导致血压升高，让产妇出现全身浮肿。同时输送到胎儿的血液量亦会减少，导致胎儿在子宫内生长迟滞。

宝宝生产后的潜在风险

• 染色体异常：胎儿罹患染色体异常的风险增加，如唐氏综合症及其他染色体疾病等。
• 早产：高龄产妇的体质与子宫环境相对较差，不利胎儿生长发育，增加早产的风险。
• 体重过轻：胎儿出生体重过轻，可能导致新生儿健康风险增加。
• 先天缺陷：胎儿有机会出现先天性心脏病、唇颚裂等先天性缺陷。

高龄产妇怀孕期间的注意事项

作为高龄产妇，需要格外留意潜在风险，谨慎养胎。以下为高龄产妇怀孕期间需要注意的事项：

高龄产妇备孕初期注意事项

• 产前检查：高龄备孕夫妇可以进行全面健康身体检查，咨询妇产科专业意见，了解自身及家族的遗传病史，并确认身体状况是否适合怀孕。
• 调整生活习惯：日常均衡饮食，适量运动，保持充足睡眠，戒烟戒酒及避免接触有害物质。

高龄产妇怀孕初期注意事项

• 营养补充：叶酸对胎儿神经系统的发育十分关键，而维他命D则对骨骼健康很重要，其他必要的营养素可以向医生咨询。
• 维持良好生活习惯：怀孕期间维持均衡饮食习惯，不需刻意减重或增重，亦建议每日运动30分钟，有效降低罹患妊娠糖尿病及难产的风险。
• 定期进行产检：定期观察孕妇和胎儿的身体变化及健康状况，获取专业建议。

高龄产妇怀孕后期注意事项

怀孕后期的孕妇需时刻留意身体状况，若出现以下早产或生产症状，请立刻就医。

• 早产症状：子宫规则性收缩、腹部闷痛、腹痛、腹部下坠感、胎动明显减少等。
• 生产症状：落红、规律阵痛、破水

高龄产妇的产前检查项目建议

高龄产妇的产前检查项目比一般年轻产妇更多，目的是为了及早发现存在风险，以确保母婴健康。

高龄产妇常见的产前检查项目为：

• 超音波检查：评估胎儿生长发育、器官是否发育正常等，排除结构性异常的情况。
• 血液检查：通过抽血检测胎儿罹患唐氏综合症的风险，并可以评估产妇是否患有妊娠糖尿症。
• 羊膜穿刺术：对于高风险的高龄产妇，可以直接抽取羊水进行染色体分析，确认胎儿是否患有染色体异常。

储存脐带血 为孩子健康保驾护航

高龄产妇需要更多的关注及准备，谨慎关注潜在风险，提高妊娠成功率及宝宝的健康状况。及早规划储存脐带血，对于保障孩子终生健康具有重要意义。

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叶酸什么时候吃？孕妇叶酸摄取量建议、叶酸食物推荐！怀孕前必看

叶酸什么时候吃？孕妇叶酸摄取量建议、叶酸食物推荐！怀孕前必看

怀孕期间，摄取足够的叶酸对孕妇和宝宝的健康至关重要。到底叶酸有什么好处？应该什么时候吃？吃的分量又是多少？本文将深入浅出地为你分析叶酸的重要性、建议摄取量，以及叶酸食物推荐，让你安心渡过孕期！

叶酸是什么？

叶酸，又维他命B9，是一种水溶性维他命，在细胞生长、分裂、DNA合成与修复等过程中扮演着关键角色。它对于胎儿神经系统发育非常重要，缺乏叶酸可能导致胎儿神经系统缺陷，如无脑症、脊柱裂等。由于它是水溶性B群维他命，很容易在汗水流失或排尿的过程中被代谢，所以必须透过饮食或其他营养补充品摄取。

叶酸对于孕妇有什么好处？

有助生育

对于女性而言，叶酸有助改善卵子质量，帮助卵子更容易着床，增加怀孕机率；而对于男性而言，叶酸不足亦可能会影响精子的质量，降低受孕能力。所以，足够的叶酸对于卵子与精子结合来说非常重要，有效提高怀孕的成功率。

预防贫血

叶酸与维他命B12共同参与红血球生成的过程，有助于预防孕妇及胎儿贫血。建议女性在备孕期就开始补充叶酸，以保障自己和宝宝的健康。

维持大脑的正常功能

人体在消化蛋白质时，会产生一种对大脑有害的物质「同半胱胺酸」，这种物质会伤害血管和神经，甚至可能导致大脑白质病变。而叶酸能够有效代谢这种有害物质，保护孕妇的脑细胞，从而维持大脑的正常功能。

维持心理健康

叶酸参与大脑神经传导物质的合成，这些物质能调节孕妇的情绪，有助于预防忧郁症等心理疾病，帮助怀孕妈妈保持心理健康。

促进胎儿脑部中枢神经发展

叶酸是胎儿神经系统发育的必需营养素，足够的叶酸摄取能有效降低胎儿神经管缺陷的风险。而怀孕初期是宝宝大脑和脊髓发育的关键时期，这时候补充叶酸非常重要。因此，孕前到怀孕12周补充叶酸相当重要。

孕妇什么时候开始吃叶酸？

为了宝宝的健康，最好在怀孕前就开始补充叶酸。叶酸对宝宝的大脑发育很重要，建议所有计划怀孕的女性，都要从怀孕前就开始补充足够的叶酸。

孕妇叶酸要吃多久？

一般建议孕妇在整个孕期都应持续补充叶酸，直到哺乳期结束。

 孕妇叶酸摄取量

过量服用叶酸补充剂可能带来健康风险，建议在开始服用前先谘询医生意见，选择适合的补充方式和剂量。

孕妇叶酸每日摄取量上限

怀孕孕妇每天补充400-800微克的叶酸即可满足身体需求。过量摄取不仅浪费，还可能带来健康风险。

孕妇叶酸食物推荐：6大高叶酸食物

除了透过叶酸补充剂摄取叶酸外，透过饮食摄取也是很好的方式。以下是一些富含叶酸的食物：

及早储存脐带血 为宝宝未来健康保驾护航

脐带血指婴儿出生后留在胎盘和脐带中的血液。过去，脐带血会被当作医疗废物丢弃，但随着医学和生物科技的发展，脐带血干细胞已经被证明可以帮助儿童用健康的血细胞替换受损的血细胞，增强他们的免疫系统。目前，脐带血可成功治疗多达113种重大疾病，如癌症、血液相关免疫和代谢性疾病，具有重要的医学价值。各位孕妇在补充适当营养的同时，也可以考虑储存脐带血，保障孩子的健康。Cryolife跨奥是香港首家脐带血库，是唯一一间连续18年获AABB认证的脐带血库，正在为超过40,000份脐带血提供冷冻储存服务。立即按此了解更多脐带血的作用，或联络我们查询。

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DHA孕妇何时开始吃？藻油VS鱼油分别、孕妇DHA摄取量上限

DHA孕妇何时开始吃？藻油VS鱼油分别、孕妇DHA摄取量上限

怀孕期间适当补充DHA，对宝宝的脑部发展和视力健康至关重要。那么，孕妇应该从何时开始吃DHA呢？藻油和鱼油又有什么不同？DHA摄取量又有什么建议呢？本文将为准妈妈详细解析孕妇 DHA 摄取的最佳时机及方式，助您顺利度过孕期，为宝宝健康奠定良好基础。

DHA是什么？

对于怀孕期和哺乳期的妈妈们来说，DHA是一个非常重要的营养元素。它是一种长链多元不饱和脂肪酸，在大脑和视网膜的发展过程中扮演着关键的角色。不同于其他脂肪酸，人体是无法自行合成 DHA的，因此必须透过饮食来摄取。

孕妇摄取DHA的6大好处

1. 促进胎儿大脑及视网膜发育

在怀孕期间，胎儿大脑和视网膜正在快速发育，而DHA是大脑和视网膜主要成分，可促进这些器官的健康发展，确保宝宝出生后的智力和视力发展。

2. 提高胎儿认知能力及学习力

DHA不但能促进胎儿大脑发育，还可以提高胎儿的认知能力和学习力。有研究指出，孕妇补充DHA对宝宝大脑发展有帮助，或有助提升记忆力和注意力，改善宝宝未来的学习成绩。

3. 降低早产、低出生体重的风险

适量地摄取DHA可以降低早产和低出生体重的风险。DHA有助于维持正常的胎盘功能，确保宝宝顺利足月出生。

4. 减少孕妇产后忧郁的机率

DHA不但对胎儿发育有益，同时对孕妇也很重要。DHA能够帮助孕妇维持情绪稳定，减少产后抑郁发生。

5. 维持孕妇情绪稳定

孕期情绪波动是很多孕妇面临的问题。DHA可以帮助稳定孕妇的情绪，减轻焦虑、压力和疲劳感，让孕妇的心情更加愉悦。

6. 增加宝宝免疫力

DHA不但对大脑和视力发展有益，还能增强宝宝的免疫力，降低感染风险。这对新生儿尚未发育完善的免疫系统很有帮助。

孕妇摄鱼油、藻油DHA有什么分别？

鱼油是来自海洋鱼类，含有丰富的DHA和EPA两种脂肪酸，能带来全面的营养价值。但鱼油或会含有重金属及塑化剂等污染物，且不适合素食者食用。相反，藻油则是从人工培养的微藻中萃取而来，无腥味且纯植物性，不含有害物质，适合素食者食用。

藻油的主要成分是DHA，特别对孕妇和哺乳妇女有好处，尤其是因为EPA可能增加出血风险，所以孕妇最好避免摄取过多。而藻油纯粹的DHA补充，不但能满足孕妇和婴幼儿对DHA的需求，还能降低不适的风险。

每位孕妇的身体状况和需求都不同，特别是有特殊疾病、正在服用药物（如血液稀释剂）或有过敏体质的准妈妈，在开始服用DHA补充剂前，建议先谘询专业医生的意见，选择最适合的补充方式和剂量。

孕妇该何时开始吃DHA？

从怀孕早期就开始摄取DHA有助于宝宝的神经系统和大脑发展，尤其是在孕期4-6个月期间，这是大脑发展最快的时候，因此更需要补充大量的DHA。专家建议孕妇每日摄取200-1000毫克的DHA，既可以满足宝宝的发展需求，又不会超过安全摄取范围。亦有研究发现，DHA补充可以提高孕妇的迷走神经张力，改善出生前的健康状况。

此外，DHA补充还可能延长妊娠周数，提高新生儿的出生体重和头围。对于一些有特殊需求的孕妇，如肥胖妇女，DHA补充更是必要的。有研究显示，DHA补充可以帮助这些孕妇的胎儿正常发育，并改善新生儿的认知功能。

怀孕时孕妇每日应补充多少DHA？

根据世界卫生组织（WHO）的建议，孕妇每日应该摄取200毫克的DHA，这相当于2-3片鳕鱼或5只小龙虾的份量。同时也可选择服用1粒含200毫克DHA的藻油作补充。

孕妇每日DHA的摄取量上限是多少？

孕妇每日摄取DHA的上限为1000毫克。一般建议孕期每日摄取200毫克DHA即可，这个剂量可以透过选择含有200毫克DHA的藻油补充剂来达成。

孕妇补充DHA的饮食方法和建议

在怀孕期间，孕妇体内的DHA含量会随着时间递减，而DHA是胚胎形成初期重要的营养素，因此孕妇越早补充越好。孕妇在产前可透过饮食摄取DHA，再透过胎盘传输给宝宝。而在整个孕期中，孕妇都应适量地补充DHA，尤其是怀孕中期开始更需加强。

DHA属于脂溶性营养素，会建议补充DHA营养品应随餐或饭后食用，可提高吸收率。同时，孕妇亦可从饮食中摄取DHA，如吃鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类。但要注意避免摄取含汞量过高的鱼类。医生建议，从怀孕初期至孕期4个月起，孕妇就可开始每日定量补充DHA藻油。藻油富含Omega-3脂肪酸和DHA，是非常理想的选择。另外，素食孕妇也可考虑选用藻油产品，因为藻油是直接从微藻中提取，不会有海洋污染的疑虑。无论孕妇是选择鱼油或藻油，建议每日摄取至少200毫克DHA，搭配适当的饮食，既能满足孕期需求，又能保护宝宝的健康发展。

哺乳期要继续补充DHA吗？

哺乳的妈妈可以透过母乳哺喂的过程，由母乳传递DHA给宝宝。因此，即使在哺乳期间，妈妈都要摄取充足的DHA，透过饮食将营养传递给宝宝。加上DHA是宝宝初期成长的关键营养来源，所以一直到宝宝两岁前，DHA都是必要的营养素。

想宝宝健康成长？储存脐带血是保障宝宝未来健康的关键一步

除了为宝宝提供关键营养，保护他们的健康发展外，储存脐带血也是一个不容忽视的关键一步。随着医学技术的进步，脐带血干细胞已被证实可用于治疗多达113种重大疾病，包括癌症、血液相关免疫和代谢性疾病。相比过去被视为医疗废物的脐带血，如今已成为一种珍贵的生物资源。

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【人奶VS奶粉】母乳喂哺好处多？新手妈妈喂人奶前必看！

【人奶VS奶粉】母乳喂哺好处多？新手妈妈喂人奶前必看！

作为新手妈妈，除了准备好心情和宝宝的日常用品外，选择用母乳还是奶粉喂哺也是一个重要的决定。然而，两者有何分别？母乳喂哺有哪些好处？在喂哺过程中又需要注意什么？本文将提供一些喂人奶的实用建议，包括正确的母乳喂哺技巧和喂哺注意事项，帮助新手妈妈顺利度过哺乳期，为宝宝提供最好的营养和关爱。

人奶 VS 奶粉，妈妈应该如何选择？

人奶的好处

世界卫生组织建议以全母乳喂哺至宝宝六个月。但母乳有甚么好处呢？

• 营养丰富：母乳中的营养成分，包括乳糖、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，都恰到好处地满足了婴儿的需求，不但能轻松满足宝宝的营养需求，还不会给肾脏带来负担。
• 免疫力提升： 初乳中含有丰富的抗体，能有效增强宝宝对呼吸道和消化系统疾病的抵抗力，降低感染风险。母乳喂哺可减少婴儿患肠胃炎、肺炎、中耳炎、尿道炎、湿疹、哮喘、糖尿病、儿童白血病及婴儿猝死症等疾病。
• 降低过敏风险： 母乳有助于建立宝宝的免疫系统，降低过敏的机率。
• 促进脑部发育： 母乳富含脂肪酸、 DHA、 AA等，有助于视网膜和大脑的发育。
• u建立亲密关系： 母乳喂哺能培养良好的亲子关系，让宝宝在温暖的拥抱中感受到满足和安全。
• 促进长远健康：母乳喂哺的宝宝在青少年及成人期更少出现体重过重或肥胖，罹患第二型糖尿病的风险也较低，智力测验分数也更高。
• 对母亲有益：喂人奶可作为一种自然的避孕方法，喂人奶还能降低母亲罹患卵巢癌、乳癌及骨质疏松症的风险，帮助母亲更快恢复孕前体重，并减少未来肥胖的机会。
• 成本低：母乳随时可取得，且成本低廉，确保宝宝获得最佳的营养。
• 卫生方便：直接喂人奶可避免母乳受污染，同时让婴儿获得母亲良性细菌的保护。此外，不需要冲调或使用器具。

奶粉的好处

• 方便性高： 奶粉冲泡方便，适合忙碌的妈妈或需要多人照顾的宝宝。
• 营养均衡： 现代的配方奶粉营养成分接近母乳，能满足宝宝的生长需求。
• 父亲也能参与喂哺： 奶粉喂哺能让爸爸更积极参与宝宝的照顾。

喂人奶前必看的4大注意事项

1. 母乳喂哺的时间

母乳喂哺应在出生后尽早开始，通常是出生后的头一小时。其后，当婴儿表现出饥饿征兆，如变清醒、哭泣或活动增加，就应立即喂人奶。初生婴儿通常每24小时应母乳喂哺约8到12次，每次一边喂哺的时间大约在10-15分钟之间。如果初生婴儿特别爱睡，应4小时左右就吵醒来喂食。

随着宝宝的成长，喂哺间隔会逐渐延长。妈妈们应该根据宝宝的需求和信号来调整喂奶时间，这样既能确保宝宝获得足够的营养，也有助于建立稳定的喂奶节奏。

2. 喂人奶的戒口清单

如果妈妈选择了喂人奶，便需要注重饮食，并避免以下食物：

• 咖啡因：咖啡、茶和汽水中的咖啡因会通过母乳影响宝宝的睡眠和情绪。
• 酒精：酒精会进入母乳，对宝宝的健康产生不良影响。
• 过敏食物：如果家族有过敏史，妈妈们应注意避免食用容易引发过敏的食物，如坚果、乳制品等。
• 高热量和脂肪食物：油脂含量过多的食物可能会造成乳腺阻塞。
• 造成退奶食物: 韭菜、人蔘、冰冷食物、麦芽等食物，可能会导致泌乳量下降。

3. 喂人奶的正确姿势

后躺式

首先，妈妈可以坐在床上，上身靠着床头，双脚舒适平放。婴儿可以伏在母亲胸前，而地心引力会令婴儿保持在适当的位置，并紧密依附在母亲身上。这种方法可以让婴儿自主地寻找乳房并吮吸。

橄球式

橄球式是一种非常适合剖腹产妈妈的喂哺母乳的方式，它可以避免宝宝在哺乳时碰触到伤口。首先，在妈妈的肚子上放上枕头，然后将宝宝抱到妈妈的身侧。宝宝会穿过妈妈的腋下，并放在枕头上。接着，妈妈可以用手臂关节处夹紧宝宝的身体，并用手轻轻托着宝宝的头。橄球式姿势特别适合剖腹产妈妈，可以避免喂哺母乳时碰触到伤口。

横卧式

首先，妈妈可以坐直靠在椅背上，轻微向前倾，在脚下放置一个有斜面的脚踏或小凳以提供支撑。妈妈可以用手怀抱着婴儿，让他侧身横躺在自己的膝上。婴儿的头部放在母亲的另一只前臂上，背部沿着母亲的手臂内侧和手掌躺卧。妈妈可以用一只手形成 "U" 或 "C" 形支撑乳房。婴儿应该横躺在妈妈的肩部和臀部之间，口部与母亲的乳头成水平，并开始吮吸。

侧卧式

躺喂是让妈妈感到最舒适的位置，特别适合夜间喂人奶，妈妈可以将枕头放在后背作为支撑，并采取侧躺姿势。一手托住宝宝的身体，让宝宝贴近乳房进行母乳喂哺。

4. 储存母乳的正确方法

根据卫生署的建议，新鲜挤出的母乳可以在室温（25°C或以下）存放4小时，而已解冻的冰奶则只能存放1至2小时。如果将新鲜母乳存放于冰袋并加入冰块，一般可存放24小时。将母乳存放在雪柜冷藏室（4°C）可以保鲜长达4天，但已解冻的冰奶最好不要在冷藏室存放超过4小时，也不应再次冷冻。

母乳喂哺的禁忌事项

吸烟妈妈应停止母乳喂哺

尼古丁会影响宝宝的生长发育，对宝宝的健康造成影响，如有吸烟习惯的妈妈应该及早戒烟。

服用药物的妈妈，或需停止母乳喂哺

并不是所有的药物都适合哺乳期妈妈服用。有些药物会通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝的健康造成影响。因此，哺乳期妈妈在服用任何药物前，务必咨询医生，了解药物对母乳喂哺的影响，并遵从医生的建议。

及早储存脐带血 为宝宝未来健康保驾护航

各位准妈妈除了可考虑喂人奶之外，还可以为宝宝规划储存脐带血，守护宝宝的健康。脐带血指婴儿出生后留在胎盘和脐带中的血液。过去，脐带血会被当作医疗废物丢弃，但随着医学和生物科技的发展，脐带血干细胞已经被证明可以帮助儿童用健康的血细胞替换受损的血细胞，增强他们的免疫系统。目前，脐带血可成功治疗多达113种重大疾病，如癌症、血液相关免疫和代谢性疾病，具有重要的医学价值。

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【怀孕初期】孕妇不能吃什么？怀孕初期饮食禁忌一览

【怀孕初期】孕妇不能吃什么？怀孕初期饮食禁忌一览

怀孕初期需要格外注意饮食禁忌，确保宝宝健康成长，并减低怀孕期间身体不适的情况。到底孕妇怀孕前三个月不能吃什么呢？阅读本文，我们整理了怀孕初期饮食禁忌，解答有关怀孕饮食的疑惑。

怀孕前三个月不能吃什么？

因怀孕初期胎儿还不稳定，有些食物更会影响子宫收缩或有增强通血的作用，容易导致流产，因此坊间流传许多有关怀孕前三个月饮食禁忌。以下为孕妇怀孕前三个月不能吃的食物：

• 生食：未经烹调煮熟的食物，包括生鱼片、生肉、生鸡蛋等，可能含有细菌、寄生虫或农药残留，导致孕妇肠胃不适，引起脱水及电解质失衡，从而影响胎儿。
• 油腻食物：怀孕初期会因荷尔蒙改变，身体出现头晕、呕吐、腹泻等不适症状，而油腻食物可能会加剧症状。
• 高糖分食物：过量摄取糖分会导致血糖过高，可能引致妊娠糖尿病。而糖分消耗会使用钙质，令孕妇体内缺乏钙质，从而影响胎儿的发育。
• 酒精、抽烟及咖啡因：怀孕期间摄取酒精或抽烟会导致胎儿发育迟缓，而摄取过量的咖啡因则可能会影响营养吸收，引致胎儿体重不足或心律不整。

怀孕不能吃什么水果？

不少人认为水果对身体有益，能够补充营养，但对于孕妇来说，食用过量或会危害胎儿。到底孕妇不能吃什么水果呢？

• 杏：高热量且具有滑胎的特性，可能导致流产，孕妇不宜食用。
• 青木瓜：含有木瓜蛋白酶，分解蛋白质，可能导致子宫收缩，引发流产的可能。
• 荔枝：荔枝性热，容易上火，导致孕妇便秘、出汗、体虚等症状。
• 龙眼：营养成分丰富，有活血通血的作用，孕妇食用容易出现胎热、腹痛、阴道出血等症状。
• 桃：属寒性食物，可能会加剧怀孕时的肠胃不适及腹泻等症状。

怀孕初期饮食禁忌表

以下整理了怀孕初期饮食禁忌表，轻松分辨孕妇不能吃什么！

怀孕初期的饮食建议和要点

饮食营养均衡

怀孕初期需要注重均衡饮食，每天饮食最好包含5大食物类别，进食多样化的食物，有助身体摄取各种所需的营养。同时减少进食高脂肪、高糖分及高热量的食物，以免阻碍营养吸收，或导致胎儿体重过重。

摄取充足营养

怀孕会导致体内荷尔蒙变化，同时亦要供应胎儿发育所需的营养，容易消耗大量体力，因此怀孕期间需要摄取充足营养。以下为怀孕初期应补充的营养：

• 叶酸：有助胎儿神经系统发育，若孕妇缺乏叶酸，胎儿可能会出现流产或神经缺陷的情况。
• 蛋白质：优质蛋白质能补充怀孕期间胎儿发育（胚胎、胎盘生长及子宫扩大）所需的营养。
• 维他命：维他命D、E及B都有利于胎儿成长及增强孕妇的免疫功能。
• 钙质：有效补充胎儿的骨骼形成与发育所需。
• 铁质：影响红血球携氧，有助身体代谢与胎儿脑部、神经发展。
• Omega-3：有研究指出，Omega-3是建构胎儿大脑与视网膜的重要成分，亦对怀孕期间的情绪症状有正面的功效。

怀孕初期应该多吃什么？

怀孕初期是胎儿发育的重要时期，孕妇在饮食方面应特别注意。以下是怀孕初期应该多吃的食物：

• 肉类：富含蛋白质，补充体力，面对孕期间的疲倦。
• 蔬菜：含有大量铁质及叶酸，对红血球生成有益，亦能有助胎儿发育。
• 奶制品：含有丰富钙质，有助胎儿成长及孕妇骨骼健康。
• 豆制品：提供优质蛋白质、纤维、铁质、钙质及叶酸，对胎儿早期发育十分重要。

孕妇在怀孕初期应注意少量多餐，避免暴饮暴食。另外，更应注意适当运动，保持良好的精神状态。如果对怀孕初期饮食及禁忌有任何疑问，请咨询医生或营养师。

怀孕初期尽早规划储存脐带血

怀孕初期是胚胎发展的重要阶段，也是奠定胚胎稳定的时期，因此需要格外留意饮食。除了注重饮食外，凖爸妈亦可以于怀孕初期及早规划储存脐带血，为孩子提供终生健康保障。

随着医学和生物科技的发展，脐带血干细胞已经被证明可以帮助儿童用健康的血细胞替换受损的血细胞，增强他们的免疫系统。目前，脐带血可成功治疗多达113种重大疾病，如癌症、血液相关免疫和代谢性疾病，具有重要的医学价值。各位准妈妈在进行产检的同时，亦可以考虑储存脐带血，保障孩子的健康。

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