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準媽媽懷孕天書 - 小貼士 

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免費產前講座 【2024 龍BB 風水講座】

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發佈日期:2024年03月1日

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時間:14:30 -16:30
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紮肚係咪越大力越好?要點揀紮肚師?

紮肚係咪越大力越好?要點揀紮肚師?

紮肚係咪越大力越好?要點揀紮肚師?

許多人以為紮肚越大力越好,但其實用錯力度可能會令媽媽身體感到不適,帶來反效果。到底紮肚有甚麽需要注意?媽媽們又可以如何挑選合適的紮肚師?下文為大家介紹4個挑選紮肚師及紮肚療程的要點。

Q1.紮肚力度不恰當會帶來甚麼後果?
紮肚力度過大可能會減弱下身的血流,這是因為紮腹帶過度壓迫腰腹部位的血管,阻礙了正常的血液運行,進而影響整體的血液循環和代謝。另外,過緊的紮腹手法會限制膈肌的運動,使呼吸時難以完全擴張肺部,使媽媽感到頭暈、胸悶等不適感。還可能會影響食欲和腸胃吸收、削弱活動能力,使產後媽媽的復原速度減慢。加上產後器官尚未完全回復原狀,不適當的紮腹力度可能影響腹部的壓力分布。因此,紮肚時需要注意力度,不能過緊。

Q2.挑選紮肚師及紥肚療程有甚麼要點?

1.專業資格和經驗:
要確保紮肚師具有相關的專業資格和訓練,並擁有豐富的經驗。一位經驗豐富且技術純熟的紮肚師可以確保療程精準性和理想效果。

2.了解紮肚方式:
紮肚的方式主要有3種,包括木乃伊式紮肚、扭結式紮肚和鞋帶式紮肚。專業的紮肚師會根據媽媽的身型,選擇最合適的紮肚方式,他們會透過逐次的調整,以確保療效理想。

3.紮腹帶的布質:
一般每次紮肚療程最少8小時,因此,建議選擇親膚且透氣度較高的布質作為紮腹帶的材料。同時,媽媽還應注意自己是否對特定布料過敏,在療程開始前先諮詢紮肚師的意見,以選用適合自己的紮腹帶。

4.了解紮肚的過程:
在進行紮肚前,建議先了解整個紮肚過程,包括與紮肚師進行諮詢,討論你的需求和期望,並會評估你的身體狀況、皮膚彈性和腹部肌肉情況,以制定個性化的紮肚療程,確保整個療程能符合你的期望。你也可以詢問紮肚師是否以正確手法按摩腹部,以及紮腹帶的布質和紮肚技巧是否適合你的需求。這樣能確保紮肚過程符合你的期望,並獲得最佳的效果。

紮肚是為了幫助媽媽在產後恢復身體,同時有助排出肚內宿便及肚風,促進子宮回復正常體積及改善水腫問題。因此,選擇一位合適的紮肚師十分重要。

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紮肚等於減肥?黃金時間要把握!

紮肚等於減肥?黃金時間要把握!

紮肚等於減肥?黃金時間要把握!

不少產後媽媽以為紮肚的主要功能只是修身減肥,其實紮肚還可以改善盤骨前傾、肚皮鬆弛、腹直肌分離等問題。紮肚的過程中,身體會排出肚風及宿便,加速新陳代謝,改善水腫。產後半年内是紮肚的黃金時期,在這個時候進行療程,效果是最顯著的。以下為你介紹紮肚的4個好處,讓準媽媽可以及早準備,把握復原的最佳時機。

Q1. 紮肚有甚麼好處?

1.矯正盆骨前傾:
臨盆將近,孕媽媽身體會分泌更多的黃體素和鬆弛素,令子宮的韌帶變軟及放鬆,恥骨出口及骨盆空間因而變寬變大,好讓胎兒能夠順利出生。然而,生產後媽媽的恥骨及盆骨無法自動回復原狀,而紮肚可以矯正盆骨前傾、恥骨聯合分離等問題。

2.改善水腫、肚皮鬆弛問題:
紮肚師會為媽媽按摩腹部,幫助收緊肚皮、促進淋巴循環和腸道蠕動,有助排除多餘的水分和宿便,從而改善水腫問題,同時可以達到修身減肥的效果。

3.降低子宮下垂和尿滲風險:
產後子宮可能會下垂,這會導致尿滲問題。紮肚可以幫助子宮收縮,減少子宮下垂和尿滲的風險。

4.修復腹直肌分離:
腹直肌是一對由胸腔至盤骨的垂直肌肉。懷孕期間,腹直肌可能會分離,這會導致腹部鬆弛和腹部肌肉無力。紮肚可以幫助修復腹直肌分離,使腹部恢復緊實,從而恢復腹部肌肉功能。

Q2. 如何把握紮肚的黃金時期?
由於懷孕期間,媽媽體內會分泌鬆弛素,目的是令肌肉韌帶等軟組織變鬆,更容易分娩。所謂紮肚的黃金期,就是在產後半年內,當鬆弛素仍在體內的時期,此時紮肚效果是最理想的。產後媽媽如要進行紮肚,應在分娩傷口康復後或身體狀況許可下進行,因此,建議順產的媽媽在生產後1個月、剖腹生產的媽媽在產後3個月後才開始進行紮肚。所以,一般在產後9-12個月內進行紮肚都是屬於黃金期。

紮肚對於改善產後身體狀況很有成效,媽媽們應把握時機,取得最理想的效果。

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月子中心定請陪月員好?5大考慮因素!

月子中心定請陪月員好?5大考慮因素!

月子中心定請陪月員好?5大考慮因素!

月子中心和陪月員是兩種不同的產後護理服務,月子中心是一個提供全方位產後護理的機構,提供住宿和專業護理服務,而陪月員則是在家中為產後媽媽和嬰兒提供護理服務的專業人員。選擇月子中心還是陪月員,取決於個人的需求和偏好。以下為你分析兩者的區別,並列出5大考慮因素給各位準媽媽作參考。

1.考慮個人需求和預算
月子中心:如果你希望有一個專業的環境和團隊來照顧你和寶寶,並提供全方位的服務,月子中心可能是一個不錯的選擇。然而,月子中心的價格通常較高,需要考慮預算。
陪月員:如果你希望在自己的家中得到個人化的照顧和支持,陪月員可能是更合適的選擇。陪月員的價格通常較低,但可能需要自己處理一些家務事務。

2.考慮服務內容
月子中心:不同的月子中心提供不同的服務內容,一般包括月子餐、產後護理、嬰兒照顧和其他一站式服務等,有些月子中心甚至還會提供按摩和美容服務。媽媽可以詢問月子中心的詳細服務內容,以確保符合自己的需求。
陪月員:陪月員一般提供嬰兒照顧、安排產後媽媽的膳食、協助母乳餵哺等服務。其他額外的服務可能需要另外尋找。媽媽可以和陪月員進行溝通,確定他們能夠滿足你的需求。

3.考慮地理位置
月子中心:選擇離家近或離工作地點近的月子中心,可以方便你和家人的探訪和照顧。
陪月員:如果你選擇在家中坐月子,應確保陪月員能夠方便到達你的家。

4.考慮環境
月子中心:能提供寬敞舒適的住宿環境和便利的設施,並且提供24小時監測嬰兒的狀況。
陪月員:在家提供服務,媽媽可以在熟悉的環境中休養,寶寶也能及早適應家庭環境。

5.預先試用或面試
月子中心:如果你打算選擇月子中心,可以預約試吃月子餐,參觀環境,確保它們符合你的要求。
陪月員:如果你打算聘請陪月員,可以進行面試,詢問他們的經驗和服務內容,確定他們能夠滿足你的需求。

根據你的個人需求和情況做出選擇,並確保你的選擇能夠提供你和寶寶所需的照顧和支持。

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請唔請陪月好?要考慮呢5點!

請唔請陪月好?要考慮呢5點!

請唔請陪月好?要考慮呢5點!

不少媽媽都會考慮聘請陪月員來照顧自己坐月期間的起居飲食,但事實上,不是每個人都需要聘請陪月員。準媽媽應先弄清楚自己的需要,才不會浪費時間和金錢。以下5項是需要考慮的要點:

1.考慮家庭經濟狀況:
聘請陪月員所費不菲,大約需要萬餘元起,加上交通費、補品、加班費等支出,費用可能不是一個小數目。雖然聘請陪月員可以減輕產後媽媽的負擔,但亦有可能造成不必要的經濟壓力,因此簽約前應先謹慎評估自己的經濟能力,再作決定。

2.選擇順產還是開刀:
坊間普遍認為,孕婦進行「開刀」手術後一個月内不宜進補,而陪月員通常只簽一個月合約,可能沒有足夠時間好好地幫助媽媽作產後的調理。因此,如果媽媽選擇剖腹產,可以考慮將聘用期延長至兩個月以上,以免錯過調理身體的黃金時期。

3.是否會餵哺母乳:
產後媽媽可能會出現缺乳、乳腺阻塞及乳汁稀少等問題,如果打算餵哺母乳,可以聘請懂得「催乳按摩」的陪月員,充當「母乳輔助」的角色。陪月員也會為產後媽媽熬製一些有催乳功效的湯水,幫助她們調理身體。

4.有沒有其他人協助照顧產後媽媽和新生嬰兒:
陪月員的工作時間為6-24小時不等,如果爸爸或其他家庭成員需要上班,無法協助產後媽媽照顧初生嬰兒,媽媽可能要聘請一位服務24小的陪月員,但價格可能會較高。

5.是否有育兒經驗:
如果是第一胎,產後媽媽未必有足夠的產後調理和育兒知識,陪月員正好可以提供專業協助,例如進補食療、協助餵哺母乳及育嬰等,讓媽媽可以安心坐月。但如果是第二胎,可能已經有相關經驗,就可以考慮是否還需要陪月輔助。

陪月員可以照顧產後媽媽,為迎接新生嬰兒的家庭解決不少問題,但也要視乎各方面的條件來決定是否聘用,否則只會適得其反,花了錢卻得不到理想的效果。

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請陪月驚中伏?可從6方面挑選

請陪月驚中伏?可從6方面挑選

請陪月驚中伏?可從6方面挑選

陪月員可以照顧產後媽媽和初生嬰兒的起居飲食,助產後媽媽虛耗的身體盡早恢復、休養生息。但如果陪月員工作態度散漫,或因欠缺溝通而引起誤會,反而會影響產後媽媽和其他家庭成員的心情。到底應該如何選擇適合自己的陪月員?

以下6項是需要考慮的要點:

  1. 參考口碑和評價:可通過網上的評價、推薦或經朋友介紹,了解陪月員的工作態度、專業水平和服務質素。
  2. 專業資格和經驗:優先考慮具有相關專業資格和經驗的陪月員。她們可能已經受過專門培訓,並且對照顧媽媽和嬰兒有豐富的知識和技能。媽媽亦可以通過面談來了解陪月員對嬰兒護理及照顧產婦的認識。
  3. 服務內容:耐心詢問陪月員提供的具體服務內容,例如照顧嬰兒、幫助媽媽坐月、烹飪月子餐等,確保陪月員能夠提供你所需要的服務。
  4. 陪月員的收費和工作時間:陪月員的收費可能會因應她們的資歷、工作時間和工作日數而有所不同,應詳細了解收費標準和支付方式,以及是否有任何額外費用。
  5. 合約條款:在簽訂陪月合約前務必細閱條款,以確保合約期內的安排得到有效保障。
  6. 試工表現:媽媽可與陪月員議定以試工形式提供服務,視乎表現,決定是否繼續聘用。試工期間需購買勞工保險,並應清楚擬定聘用條件,免生誤會。

選擇陪月服務時,確定選擇合適的陪月員非常重要。專業的陪月員不僅能給嬰兒提供最好的照顧,還能幫助媽媽適應母親的角色。

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陪月價錢高達8萬?額外收費項目有邊幾樣?

陪月價錢高達8萬?額外收費項目有邊幾樣?

陪月價錢高達8萬?額外收費項目有邊幾樣?

產後媽媽不僅需要照顧新生嬰兒,還需要坐月子,難免會疲於應付。因此,許多新手媽媽都會考慮聘請陪月員提供產後支援和照顧,以適應育兒和康復期。然而,每位陪月員的收費和服務内容各有不同,有些比較資深的甚至高達8萬元,但也有一些新手陪月員是比較經濟實惠的。那麼,我們應該如何作出選擇呢?

陪月員的工作時間一般分為6小時、8小時、10小時和24小時。其中24小時的陪月員收費較高。如果家中有其他家庭成員可以照顧產後媽媽,一般聘請8小時或10小時的陪月員已經足夠。這樣可以在白天提供必要的支援和照顧,同時也能讓媽媽有足夠的休息時間。根據家庭的需求和預算,選擇適合的工作時間可以更好地為媽媽安排產後的照顧工作。

Q1. 陪月員有哪些額外收費項目?

  1. 超時服務費:如果你需要陪月員在假期間或超時工作,為你提供額外的照顧和支援,他們可能會收取額外的服務費。
  2. 遍遠地區交通費:若客人地區偏遠,可能需要額外收取交通費,不過有些服務套餐會一拼與交通費用包含在內,無須額外收費。
  3. 額外食材費:陪月服務不包括煲薑醋,這項服務費用是需要額外支付的。陪月員又會為媽媽買餸煮飯和煲湯水,其材料費或要每天實報實銷。
  4. 紮肚修復服務:懷孕後,孕媽媽的腹部會因子宮膨脹而變得鬆弛,如果產後沒有妥善護理,有機會引發子宮下垂、尿失禁和陰道鬆弛問題。紮肚可以為產後媽媽收窄盤骨、收緊腹部肌肉,讓她們在短時間内恢復最佳狀態。
  5. 催乳上奶服務:部份產後媽媽會出現缺乳及乳腺堵塞問題,導致她們無法好好餵哺母乳。陪月員可以為產後媽媽解決缺乳、乳房脹痛、乳腺阻塞及乳汁稀少等與哺乳有關的問題。

陪月員除了提供一般的日常工作,例如為媽媽準備月子餐、照顧初生嬰兒、教授育兒知識等服務之外,還可能提供其他需要額外的收費的服務。媽媽可以根據自己的需求進行選擇。

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陪月服務包啲咩?要幾時開始物色?

陪月服務包啲咩?要幾時開始物色?

陪月服務包啲咩?要幾時開始物色?

陪月服務是指在產後提供專業照顧和支援的服務,以幫助新手父母適應新生兒的需要和產後恢復。以下為你解答應何時開始物色陪月員,在選擇陪月服務時又應該注意哪些要點呢?

Q1:應何時開始物色陪月員?
建議準媽媽在確定預產期後,便開始物色陪月員。因為資深及口碑良好的陪月員需要提早預約,所以在預產期前6個月左右或更早預約陪月員是比較理想的。這樣可以確保有足夠的時間選擇合適自己的陪月員,避免最後時刻匆忙做決定。

Q2:陪月員包括哪些服務?

  1. 嬰兒照顧:專業陪月員提供全面的嬰兒護理,包括餵奶、換尿片、為嬰兒沐浴及日常照護等。
  2. 產婦護理:陪月員會為產後的媽媽提供適當的補身飲食調理,包括每天三餐的月子餐、滋補湯水、炒米茶和薑醋等。此外,陪月員還會為媽媽準備薑水洗澡或清潔用,亦會給予媽媽情緒上的支持,協助她們紓緩產後情緒和壓力。如果有需要,或會陪同她們去醫院覆診。
  3. 育嬰指導:陪月員會向新手父母分享專業及正確的育嬰知識和技巧,幫助整個家庭都能更好地照顧新生嬰兒。
  4. 簡單家務:陪月員可能會協助處理一些簡單的家務事項,例如清洗奶瓶和飯後碗碟等。如有需要,亦可請陪月員代購食材,只需將購物時間計算在工作時間內便可。不過一些較繁重的家務,如吸塵、洗衣等則可能不包括在內。

在選擇陪月服務時,要提前計劃並仔細考慮自己的需求和條件,以確保找到一位合適的陪月員。聘請陪月員的好處是可以減輕媽媽的負擔,令她們能夠專心養好身體,還可以從陪月員身上學到專業的養身和育兒知識,有助新手媽媽更好地適應母親的角色。

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妊娠紋有冇得救?教您7招擊退!

妊娠紋有冇得救?教您7招擊退!

妊娠紋有冇得救?教您7招擊退!

不少孕媽媽都對孕期出現的妊娠紋感到非常困擾。究竟出現妊娠紋還能補救嗎?以下將為你介紹7招減淡妊娠紋的方法,幫助各位孕媽媽擊退妊娠紋的煩惱。

Q1:如何減淡或預防妊娠紋?

  1. 塗抹妊娠紋霜:塗抹具有補充水分功能的妊娠紋霜,可以減低孕婦肚皮痕癢的不適感,也可以提高皮膚彈性和修復能力,有效改善妊娠紋。孕媽媽可以選擇一些成分天然的妊娠紋油或妊娠紋霜,以替肌膚補濕鎖水。
  2. 不要抓肚皮:妊娠期間,皮膚的彈性纖維會受到拉伸和擴張,抓肚皮可能加劇妊娠紋的形成。如果孕媽媽感到肚皮痕癢,可以使用妊娠紋油或妊娠紋霜來止癢和補濕,有助保持肌膚的彈性和鎖水功能。
  3. 補充膠原蛋白:懷孕期間,媽媽的膠原蛋白流失速度是平時的10倍,需要大量的膠原蛋白來補充,可以幫助肌膚恢復彈性和水分,對於孕媽媽的健康和寶寶的發育都有好處。例如,孕媽媽可以食用雞腳、豬皮、豬手等富含天然膠原蛋白的食物。
  4. 避免用過熱的洗澡水:孕媽媽應避免使用太熱的水或長時間浸浴。因為熱水會洗去皮膚的天然脂質屏障,使皮膚更加乾燥和容易痕癢,甚至容易誘發濕疹。
  5. 使用椰子油:除了使用去妊娠紋油或妊娠油霜外,孕媽媽也可以使用一些天然的保養品,例如椰子油。椰子油具有滋潤皮膚和淡化妊娠紋的功用,因此建議孕媽媽從懷孕期間到產後,都可以使用椰子油按摩肚皮。
  6. 多做運動:懷孕期間保持適量的運動,例如每天散步或進行孕婦瑜伽,有助保持皮膚的彈性,減少妊娠紋的形成。
  7. 使用激光療程:雖然塗抹妊娠紋油或霜可以預防或減淡妊娠紋,但妊娠紋位於真皮層,所以通常難以完全消除。因此,出現嚴重妊娠紋的孕媽媽可以在產後考慮進行激光療程,幫助減淡或消除妊娠紋。

Q2:懷孕期間塗妊娠紋霜會有副作用嗎?

一般來說使用妊娠紋霜通常是安全的。孕婦在使用此類產品時,應注意產品成分安全性和可能的過敏反應,避免使用一些含有維生素A酸、A醇、A醛、A酯等存在致畸胎風險的產品,如使用妊娠紋霜後出現不適或不良反應,應立即停止使用並諮詢醫生。

妊娠紋的成因主要是肌膚的擴張和荷爾蒙分泌過盛,導致肌膚失去彈性和緊緻,要完全消除妊娠紋是十分困難的。因此,建議孕媽媽從懷孕期間便可以預防妊娠紋,有機會能減淡妊娠紋的嚴重程度。

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