營養系列(3/5) – 懷孕後期補身不可不知
營養系列(3/5) – 懷孕後期補身不可不知
第三孕期即產前數月，是寶寶器官發展成熟的關鍵時期，建議孕媽媽可以少食多餐的方式每天多攝取300卡路量的熱量和豐富蛋白質及鐵質，但切記不可讓身體過重，因寶寶體型過大，會令順產難度增加，亦會增加陰道嚴重撕裂傷、產後大量出血的風險。
孕媽媽亦須注意如出暗瘡、皮疹、小便黃等問題，表示需要清胎毒了。胎毒不清有機會令寶寶出生後有濕疹、奶癬等皮膚問題。（相關資訊見《營養系列(5/5) – 懷孕與濕疹》）
懷孕後期另一困擾是經常抽筋，孕媽媽應注意鈣質攝取是否足夠，每日約需攝取1000至1500毫克鈣，以牛奶為例，200毫升就有214毫克鈣，必要時可以另外補充鈣片（應參考醫生建議）。
由於孕媽媽體內的胎盤賀爾蒙激素產生改變，減少蛋白質並形成滲透壓問題而導致水腫，建議在早上起床先喝一杯300 ml 溫水，有助排便，大約2-3小時飲約250-300ml ；並控制鹽分的攝取，便可緩解水腫。
含蛋白質的食物：瘦肉、魚、大豆製品、菠菜
植物性非血基質鐵食物：紅莧菜、野苦瓜、莧菜、黑棗、紅棗
動物性血基質鐵食物：紅肉
含鈣質食物：黑芝麻、小魚乾、豆漿、堅果類
營養系列(4/5) – 妊娠糖尿病
營養系列(4/5) – 妊娠糖尿病
妊娠糖尿病令孕媽媽聞之色變，成因是什麼？又可以怎樣預防及治療呢？
妊娠糖尿病的成因眾說紛芸，只知道於懷孕期間，胎盤分泌一些荷爾蒙令血糖水平升高，某些孕媽媽未能適時產生更多胰島素，以致血糖濃度過高。家族有糖尿病史、高齡（35歲或以上）、進食過量等均是容易出現妊娠糖尿病的因素。本港近年幾乎每七個孕婦，便有一人患有此病。發病期通常於懷孕 期第十八至二十週開始。
想妊娠糖尿病，除了限制碳水化合物的攝取量，應以少量多餐、定時定量方式分配於各餐，以避免低血糖及酮體的產生。更要避免攝取過多油脂，減少油炸、油煎食物。進補方面亦要注意，懷孕期第二十週前應避免飲用含藥材的湯水，因大多數中藥均含有豐富澱粉質和蛋白質，過份攝取可致血糖過高。
如已測出調整膳食結構最有效的治療方法。減低脂肪熱量至總熱量的30%，碳水化合物熱量限制在35%～40%內，多攝入富含纖維素和維生素的食物，提高膳食可溶性纖維含量，減少單糖及食鹽攝入。餐後運動亦有幫助，但不宜劇烈運動，運動心率一般控制在120次/分鐘以內。
若妊娠糖尿病未能及早發現並予以控制，很容易導致新生嬰孩患有巨嬰症（寶寶會比正常重一倍）；在分娩時出現難產或需要剖腹的機會亦較大，甚至引致新生嬰孩血糖過高。不過孕媽媽亦不用過份擔心，普遍來說，四分三的患病孕媽媽能於分娩後四至六個星期內完全康 復，只有少數於步入中年後復發。
營養系列(5/5) – 胎兒與濕疹
營養系列(5/5) – 胎兒與濕疹
濕疹極難斷尾，雖然直到現時為止沒有醫學實證，孕媽媽透過戒食致敏食物可以預防食物過敏症或有關病症，不過，有些研究指出濕疹與某些食物可能有相聯關係。預防勝於治療，可能要孕媽媽由懷孕期間做起。
西方的研究數據發現，孕媽媽在懷孕期間食足夠蔬菜水果、魚類、奧米加三脂肪酸及益生菌，或對預防嬰兒患有過敏症有正面影響，尤其每星期食多於二百零五克（相等於五両）魚類，嬰兒較少患濕疹。而孕媽媽食奧米加三脂肪酸補充劑，嬰兒在出生後直至一歲前，患濕疹的機會及對雞蛋過敏測試呈陽性反應（Egg Sensitization）的風險較低。亦有研究指出，孕媽媽服用益生菌補充劑達三個月或以上，其嬰兒出生後患濕疹風險下降28%。
相反，有些食物食得多，或會增加嬰兒患濕疹的風險。有研究指出，多食油炸食物、菜油、植物牛油的孕媽媽，其嬰兒患上濕疹的機會較高。
若父母其中一人有食物過敏或其他過敏症，例如哮喘、鼻敏感或濕疹，其子女即為高危嬰兒，因此更要小心處理，最好可以預先與醫生商討對策，讓寶寶得到最好。
BB心理&健康系列(2/5) – BB心理健康成長因素：安全感
BB心理&健康系列(2/5) – BB心理健康成長因素：安全感
幼兒時期是學習教養的時期，但是有些寶寶總是難教任性，好像從不跟從教導，更有些必須時時刻刻要跟著父或母，令到他們疲於奔命，卻又沒有解決方法，大家有沒有想過是與安全感有關？
研究發現，0-3歲是嬰兒建立良好的心理安全感的最佳時期，孩子3歲之前安全感的建立，將決定了他一生的發展。
對媽媽的信任
奧地利精神分析學家埃里克森(E.H.Erikson)在1950年曾提出，在個體發展的早期，人格發展最主要的課題是建立對世界最初的信任感。嬰兒初生，如果受到父母或其他看護人的良好照顧，尤其是母親，如能夠對嬰兒採取慈愛的態度，並且這種慈愛是經常的、一貫的和可靠的，嬰兒就會覺得舒適與滿足，會產生最初的安全感，會對周圍的世界產生信任和期待。
安全感一般最早來自發展早期對母親的信任。如：當孩子在感到餓、尿、 無聊、不舒服時——開始大哭引起母親的注意——母親每每在這時出現，抱住他並安慰他，並一一為他解除不快、滿足他的需要。孩子通過對母親的信任而獲得安全感。如果在孩子幼小的童年時期，父母能夠給予孩子足夠的愛，持續的、穩定的、持之以恆、前後一致的、合理的愛，孩子就會體驗到安全感，並延伸出對於他人及世界的信任，並且感覺到自尊、自信以及對現實和未來的確定感和可控制感。
建立孩子的成功感
父母應讓孩子建立適當的自信心，讓他獨立完成事情，尤其當孩子主動想自己做的時候，父母應多給予空間，從旁觀察，讓孩子發揮。甚至，多給予孩子不同的簡單任務，讓孩子累積成功的經驗，從而認識自己的能力。生活中不同的任務和活動，都能提升孩子的成功感。當孩子擁有成功的經驗，他們的安全感就能提升，不怕面對困難並勇於嘗試，這便可以提高他的安全感。
BB心理/健康系列(3/5)-生出聰明寶寶：幾時開始胎教
BB心理/健康系列(3/5)-生出聰明寶寶：幾時開始胎教
很多人都知道遺傳因子之外，適當的胎教都可以令到寶寶更聰明，究竟幾時開始胎教最好呢？
其實，孕媽媽可在懷孕第十六至十八周開始進行胎教，因為寶寶未出世在孕媽媽的肚子裡已經有感覺、意識及活動能力，對外界的觸覺、聲音及光線等刺激產生反應，但寶寶的反應因人而異，有些寶寶會有較活躍動手動腳，但有些寶寶較靜態沒有太大反應。
胎教三管齊下
胎教是孕媽媽與寶寶之間的溝通方法，建議孕媽媽可從以下各方面進行胎教，做個好老師全面教育寶寶。
1）語言
有些孕媽媽認為隔著肚子與寶寶說話或唱歌在自言自語很傻，寶寶根本聽不到或沒有反應。廖琳娜醫生指媽媽多用溫柔的聲線與寶寶說話或唱歌，能有助寶寶的大腦發展，更可以讓寶寶聽到熟悉的聲音感到親切，有安撫寶寶的作用。
2）撫摸
肢體接觸可以促進人與人之間的關係，孕媽媽可以用手來回在肚子輕輕撫摸寶寶，或輕輕拍打寶寶，可以刺激寶寶的神經及大腦幫助成長，而且媽媽同時為自己按摩紓緩疲勞，一舉兩得！
3）音樂
音樂可以令我們放鬆心情變得愉快，寶寶也不例外。媽媽可以播放一些古典音樂給寶寶聽，如貝多芬、莫札特、蕭邦等名家的樂曲，旋律及節奏比較平穩輕鬆，能穩定寶寶的情緒。媽媽每天可播放一至兩次，每次十五至三十分鐘，但播放時四周環境要寧靜，而且音量不宜太大，以免刺激寶寶。
名門少奶奶徐子淇分享，她除了聽莫扎特古典音樂外，還每日睇卡通片同講故事給寶寶聽，認為可以幫助寶寶腦部發展。
兩大營養素助腦部發育
另外，在懷孕期間，孕媽媽需保持均衡的飲食習慣，而且某些營養素更是對胎兒的腦部或智力的發展特別有好處，例如葉酸和DHA都是眾所周知有助腦部發育的營養素。葉酸能夠維護神經系統，在懷孕最初的4至6周是胎兒腦部發育的關鍵時期，葉酸正正是幫助胎兒腦部發育的重要營養素。至於DHA，它是大腦和視網膜的重要構成成份，對胎兒的智力和視力發育至關重要，深海魚類的DHA會軟化細胞膜、增加養份吸收的能力，有助於胎兒的腦部發育。
BB心理&健康系列(4/5) – 胎教不簡單 啟發BB六大潛能
BB心理&健康系列(4/5) – 胎教不簡單 啟發BB六大潛能
很多人好奇，胎教真的有用嗎？肚內寶寶那麼小小的一團，有研究發現，原來懷孕14周左右寶寶腦中的「大腦邊緣系統」已開始形成，寶寶能夠掌控視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等感覺。而到了25周左右，寶寶所有器官大致發展成熟，更會有抓、笑、哭、打嗝等行為和心情。所以，及早在胎教發展寶寶潛能，可令寶寶成長得更快更好。
潛能一：記憶力
懷孕第4個月開始，寶寶已有記憶的能力，更會隨胎齡而逐漸增強。初生寶寶在媽咪懷裡特別容易入睡或停止哭鬧，這是因為寶寶早已熟悉媽咪的心音，故出生後聽到媽咪的心跳聲也會感到親切安心。心理學家還發現，若經常對著寶寶講故事，當寶寶出生後再講同一個故事的話，寶寶會較快記起來。
胎教秘訣：孕爸媽不妨為寶寶起個名字，經父母不斷呼喚，寶寶會對乳名記憶深刻，出生後聽到熟悉的名字時，容易有安全感；哭鬧、煩躁等情緒也會減少。孕爸媽也可多跟寶寶聊聊天，把日常生活所見所聽到的快樂事物跟寶寶分享，寶寶出生後會較容易適應新環境。
潛能二：聽力
研究發現，寶寶4個月時，對外界的聲音會有所感覺；到了6個月就能對聲音產生生理性反應，如眨眼、打呵欠、心率加快、頭部轉向等。寶寶最喜歡輕柔的說話聲、小鳥的鳴叫聲和風鈴的響聲。但就討厭刺耳的鈴聲、叫囂爭吵聲等。
胎教秘訣：孕爸媽可多一起聊聊天，說說甜話，也要多跟寶寶說話、講故事、聽柔和的音樂，會讓寶寶感覺愉悅，對其出生後的聽力、記憶力、思維能力和語言表達等方面都大有裨益呢。
潛能三：情緒表達
寶寶在孕育過程中，已經開始萌生若干性格特質，亦會表現出喜惡情感。一般來說，寶寶在第2個月時受到刺激時會通過踢腳、搖頭等動作，來表達自己的喜惡情感，到了6個月後會因媽媽的負面情緒或外界的刺激而感覺不快，可能會表現出如發脾氣或哭泣的表情。
胎教秘訣：孕媽媽開心，寶寶也開心﹔相反，生氣動怒不但會影響寶寶情緒，嚴重還會令胎盤血管收縮，引致寶寶缺氧。所以，孕媽媽要盡量保持良好的情緒狀態，寶寶也會更健康快樂。
潛能四：微笑
科學家發現，嬰兒並不是在出生後才學會笑的，而是在媽媽腹中就學會了微笑，專家認為這是一種情緒或生理反應，為幫助寶寶出生後適應外面的世界所做的準備。一般來說，孕媽媽吃飽飯，寶寶的心跳速率加快，顯示寶寶的心情是愉悅的。
胎教秘訣：孕媽媽要盡量在生活中獲得滿足，即是睡得足、吃得飽，保持心境平和愉悅，寶寶也一樣能感受得到，有助寶寶在身心方面健康發育。
潛能五：哭泣
研究認為，嬰兒啼哭大多發生在懷孕後期或臨產之前。寶寶的哭聲有時可在孕媽媽的腹部聽到，有時則是在媽媽的耳朵處聽到，一般都比較微弱，類似輕微的低鳴，不容易被察覺﹔有時則是「沉默的哭泣」，呈現出類似張嘴和下巴顫抖的哭泣表情。
胎教秘訣：寶寶哭泣的原因很多，可能是在媽媽的子宮裡感到不適，或是被外界噪音嚇到了等等；所以孕媽媽盡量避免處於過分嘈雜的環境，讓寶寶感覺自在安心。
潛能六：視力
據研究顯示，寶寶到4、5個月時已開始對光線變得敏感。如果手電筒的光線有節奏地照射孕媽咪的腹壁，寶寶不僅會睜開眼睛，還會把臉轉向有光亮的方向。
胎教秘訣：天氣好時，孕媽媽不妨多到戶外走走，曬曬柔和的日光浴，不僅能讓寶寶充滿溫暖幸福感，還能增強寶寶對光的敏感，有利促進大腦發育和成熟。
BB心理&健康系列(5/5) – 新手媽媽字典：BB肚脹
大多數嬰兒的腹部都有點脹起，尤其是吃飽後肚仔看來脹脹的，其實這是由於寶寶的腹壁肌肉尚未發育完全，但卻容納了跟大人一樣多的內臟器官，腹肌未有足夠力量承托，因而肚仔因而變得突出。只要寶寶沒有嘔吐等異常現象， 進食量和排便情況正常，而且體重持續穩定增加，肚仔又是軟軟的，便屬於正常的肚脹情況，無須接受治療，媽媽不必為此過分擔心。
不過若嬰兒有持續腹脹，觸摸下感覺堅實，並且已有一天或以上沒有排便或放屁，或出現持續嘔吐情況，這可能表示他的胃腸道出現問題，你應帶他去看醫生。家長亦可以看看以下資料，看看寶寶是否有脹氣：
寶寶脹氣可能出現的情況：
1）飲奶後經常持續哭鬧，或出現嘔奶情況
2）常常放屁
成因：
1）在哭鬧或飲奶時吞下空氣，令空氣逗留在腸道內，造成脹氣及腹痛不適
2）進食產生氣體的食物
一些醫生認為，煩躁不安的寶寶會吞咽更多空氣（當他們哭泣和張開嘴呼吸的時候），這最終會導致脹氣。 所以，如果您的寶寶在哭鬧，並且看起來很不舒服，請記住以下研究已表明有效的技巧：
1）透過抱他散步或者來回搖晃來撫慰您的寶寶。
2）讓寶寶趴在您的腿上，肚子朝向地面，然後揉搓他的背。
3）把一條暖（但不燙）毛巾放在寶寶的肚子上。
4）在餵食之後，保持寶寶身體向上 20 到 30 分鐘。
5）嘗試郁動：把寶寶放到寶寶鞦韆或振動椅中，或者將寶寶放到汽車的寶寶座椅，載他走一轉；當然用寶寶車推著寶寶散步亦是選擇。
如果寶寶仍有脹氣，爸媽可以檢查某食物是否會讓寶寶脹氣，可停食該種食物幾天，然後觀察寶寶的脹氣問題有否改善。 如果某種食物似乎是問題根源，那麼就只能適量食用。