【產後脫髮】生完甩頭髮會甩幾耐？一文了解脫髮原因+改善方法

【產後脫髮】生完甩頭髮會甩幾耐？一文了解脫髮原因+改善方法

生完BB後，見到梳頭、洗頭時甩一大撮頭髮，不少女士都會擔心自己會唔會變「禿頭」！但其實，產後脫髮是一個非常普遍而且正常的現象。想了解產後甩頭髮的真正原因？又想知道如何改善情況？即睇以下內容！

產後脫髮係正常現象嗎？

許多媽媽產後發現大量掉髮，其實這屬於常見現象。根據研究，約40%-50%產婦會經歷產後脫髮，主要與荷爾蒙劇烈變化、身體損耗及壓力相關。只要脫髮量在合理範圍內（每日少於100根），通常無需過度擔心。

為何「生完bb甩頭髮」是很普遍？

「生完甩頭髮」其實是許多新手媽媽都會遇到的情況。懷孕期間，體內雌激素水平上升，使頭髮毛囊長時間處於「生長期」，因此在懷孕中後期，頭髮通常會顯得更加濃密。然而，當嬰兒出生後，體內荷爾蒙（特別是雌激素）急速下降，大量頭髮同時進入「休止期」，形成所謂的「補償性掉髮」現象，導致一段時間內出現明顯脫髮。此外，照顧新生兒所帶來的壓力、睡眠不足及生活作息不規律等，都有機會進一步加重脫髮情況。不過，這種脫髮一般屬於暫時性，隨著身體逐步恢復，脫髮情況亦會逐漸改善。

產後荷爾蒙變化是主因

懷孕期間，體內雌激素水平上升，有助於延長毛囊的生長期，使頭髮顯得更加濃密。分娩後，雌激素水平迅速回落至孕前狀態，導致大量毛囊同時進入休止期，從而出現明顯的脫髮現象。這種生理變化一般在產後2至4個月開始最為明顯，並於3至6個月內達到脫髮高峰。值得留意的是，這屬於正常的生理調整過程，通常隨著身體恢復，脫髮問題會逐漸改善，無需過度恐慌。

壓力、作息不穩、營養不足都會加劇脫髮

除了荷爾蒙變化外，產後面對照顧初生嬰兒的壓力、睡眠不足，以及情緒波動，亦會進一步加重脫髮問題。此外，節食減重導致的蛋白質與鐵質攝取不足，會影響頭皮血液循環及毛囊健康，令脫髮情況惡化。根據中醫理論，肝腎虛損及氣血兩虛亦是產後脫髮的重要內在因素。因此，產後媽媽應特別注意調整作息、均衡飲食，以促進身體復元及頭髮健康。

產後甩頭髮會維持多久？

一般脫髮期持續時間

一般來說，產後脫髮通常在分娩後3至6個月開始變得明顯，整體脫髮期一般持續約6個月至1年。隨着荷爾蒙水平逐步回復正常，以及適當的護理與調養，大部分媽媽的髮量可自然恢復，有些人在產後4至8週內已能見到明顯改善。只要保持良好生活習慣及營養攝取，大多數情況下無需過度擔心。

何時屬於「異常脫髮」需關注？

一般產後脫髮會隨時間逐步改善，但若脫髮情況持續超過一年，或每日掉髮量超過100根，並伴隨頭皮明顯稀疏、紅腫、痕癢，甚至出現斑禿等情況，則有可能涉及貧血、甲狀腺功能異常或自體免疫疾病等健康問題。此時建議儘早尋求專業醫生評估及治療，以免延誤病情。

如何分辨自然脫髮與其他頭皮問題

自然的產後脫髮通常表現為整體性、均勻性的掉髮，髮量雖減少，但不會出現局部光禿或頭皮異常變化。若發現頭皮局部出現禿塊、紅疹、發炎、異常出油，或伴隨大量頭皮屑，則可能是病理性脫髮。此外，可透過簡單的「拉髮測試」初步判斷：輕輕拉起一束頭髮，若脫落髮絲超過10%，便應提高警覺，及早諮詢皮膚科或毛髮專科醫生意見。

產後脫髮的改善與預防方法

營養攝取建議（如蛋白質、鐵質、維他命B群）

要促進產後新髮健康生長，均衡攝取以下營養素非常重要：

• 蛋白質：毛髮主要成分為角蛋白，每日應攝取適量高質素蛋白質，如魚類、雞肉、豆腐或豆製品，有助於修復和強化髮絲結構。
• 鐵質：充足鐵質有助補血，改善毛囊供氧，建議多食用紅肉（如牛肉）、深綠色蔬菜（如菠菜），並搭配富含維他命C的水果（如奇異果）以提升鐵質吸收率。
• 維他命B群：有助維持頭皮健康與新陳代謝，可從全穀類、蛋類、堅果、深綠色蔬菜中攝取。

若想以食療調理，可考慮進食如何首烏雞蛋湯、桑寄生益腎健髮湯等，進一步滋養肝腎、強健髮根。

護理方法與生活習慣小貼士

• 產後護理頭髮及改善生活作息有助減輕脫髮問題，以下是一些實用建議：
• 溫和清潔：選用成分溫和、低刺激的洗髮產品（如胺基酸洗髮精），清洗時以指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，避免拉扯髮絲。
• 頭皮保養：可每週兩次以迷迭香精油混合椰子油進行頭皮熱敷，滋養毛囊並促進新髮生長。
• 健康作息：保持充足睡眠極為重要，可利用嬰兒小睡時同步休息，盡量確保每日有連續4小時以上的睡眠時間，幫助身體修復。
• 減少化學刺激：避免頻繁染髮、燙髮，以減少對頭皮與髮根的損傷。
• 溫柔梳理：梳頭時使用寬齒梳，動作輕柔，減少髮絲拉扯與斷裂。
• 中醫調理：可考慮針灸百會穴、風池穴，配合補肝腎、益氣血的中藥調理，從根本改善體質，強健髮根。

媽媽的身體變化，也提醒我們為孩子的未來做好準備

產後是媽媽重建身心的重要階段

產後是媽媽身心重建的重要時期，不僅身體需要時間復原，心理上亦需適應全新的角色與責任。此階段，媽媽應優先補充充足營養、建立規律的作息習慣，並適度安排休息，避免過度操勞。同時，可透過適量運動（如產後瑜伽、散步）促進血液循環，幫助荷爾蒙平衡及情緒調節。此外，積極尋求家人支持與分擔育兒壓力，能有效減輕情緒負擔，為媽媽自身及家庭的健康打下良好基礎。

同時，也是為BB健康未來作好保障的關鍵時刻

產後不只是媽媽重建身心的重要階段，同時也是為BB健康未來作好保障的黃金時機。新生兒臍帶血蘊含大量珍貴的造血幹細胞，已被證實可用於治療超過百種嚴重疾病，包括白血病、地中海貧血及多種免疫系統疾病。此外，臍帶血中的自然殺手細胞（NK細胞）亦有助提升免疫力，為BB及家人的未來健康提供多一重保障。儲存臍帶血，等於為未來預留更多治療的可能性，是父母送給孩子最珍貴的禮物之一。

臍帶血幹細胞：一份為未來健康的珍貴禮物

臍帶血蘊含豐富的造血幹細胞，具有低排斥性及高配對成功率的特點，至今全球已累積超過4萬宗成功移植案例。這些幹細胞能應用於治療超過百種疾病，包括血液病、免疫系統疾病及部分遺傳性疾病。因此，選擇在BB出生時儲存臍帶血，為未來醫療提供多一層保障，意義重大。

Cryolife是香港首間同時獲得AABB及FACT雙重國際認證的臍帶血庫，擁有ISO認證實驗室及P2等級無菌環境，並提供第三方信託保障及細胞活性報告。其專業保存技術及實際移植成功案例，讓父母能安心為孩子儲備一份珍貴的生命資源。把握BB出生後15分鐘的黃金採集時間，透過科學儲存臍帶血，為孩子的未來健康鎖定更多可能。

[更多閱讀：臍帶血成功案例]

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【專注力不足】症狀與初步評估方法一覽+家長需注意的教學策略

【專注力不足】症狀與初步評估方法一覽+家長需注意的教學策略

在成長過程中，每個小朋友都可能偶爾「心散散」，但如果這種情況長時間出現，而且影響到學習或社交，就有機會與專注力不足有關。今次與大家逐步了解專注力不足的症狀、初步評估方法，以及家長可以採用的教學策略。

什麼是專注力不足？常見症狀一覽

專注力不足是指個人在持續集中注意力、完成任務或遵從指示時出現困難，尤其當環境中有其他刺激時，更容易分心。這種情況不只是偶爾心散，而是持續性地影響學習、工作或日常生活。

學齡兒童常見的專注力不足行為

• 上課時容易分心，無法長時間專心聽課
• 經常忘記事情，例如忘記帶功課、忘記老師交代的事項或遺失物品
• 做事缺乏條理，難以按步驟完成功課或會頻頻出錯、漏做
• 聆聽時心不在焉，對指令反應遲緩
• 做事拖延、需要多次提醒才完成任務
• 容易受周圍環境影響而分心，如經常在課堂上走動、難以安坐

與過度活躍（ADHD）的關聯與差異

專注力不足和注意力不足過度活躍症（ADHD）關係密切，但並不完全相同。ADHD包含三大類型：以注意力不足為主型、以過度活躍／衝動為主型，以及混合型。如果孩子主要表現為容易分心、做事虎頭蛇尾、難以持續專注，而並不特別活躍或衝動，可能屬於「注意力不足型」ADHD。相反，如果同時出現多動、衝動控制困難等行為，才更符合一般人對ADHD的典型印象。因此，不是每個專注力不足的小朋友都是ADHD患者，但若症狀持續且影響日常生活，仍建議尋求專業評估，作出清晰診斷和適當支援。

專注力不足可能影響學習與人際互動

專注力不足不單止影響課堂表現，長遠更可能對孩子的學習和社交帶來負面影響。由於容易分心、忘記事情或無法持續完成任務，孩子可能出現學習困難、成績下滑的情況。在與同齡人相處時，因為難以專心聆聽或跟上團體活動節奏，容易引發誤會或衝突，令他們難以建立穩定友誼。如果情況持續，孩子的自信心可能受挫，漸漸出現情緒低落或自我形象負面等問題。因此，及早察覺和適當支援，對孩子的成長非常重要。

如何初步評估孩子是否有專注力不足？

想及早了解孩子的情況，其實可以從一些簡單的日常行為入手觀察，並配合學校老師的意見，甚至透過初步測試作基本評估，為孩子安排適切的支援。

家長可留意的日常行為警號

家長在日常生活中可以從一些小細節觀察孩子是否有專注力不足的傾向。例如，孩子經常忘記帶書包、作業或個人物品，或者難以持續完成一項活動，很容易半途而廢。在家中或外出時，如果孩子很容易被周圍環境分心，或者聽從指令時總是需要大人不斷重複提醒，這些行為都有可能是專注力不足的初步警號。若這些情況頻繁出現，家長可以考慮進一步尋求專業意見。

學校老師的觀察與通報角色

在初步評估孩子是否有專注力不足的過程中，學校老師扮演著非常重要的角色。老師可以從課堂上觀察孩子的專注程度，例如是否能持續參與活動、完成作業是否拖延或頻繁出錯等。如果發現孩子有明顯的專注力不足或過度活躍的行為，應及早與家長溝通，並建議他們考慮進一步的專業評估，以便及早介入和支援。

專業評估前的簡單測試與工具

在進行正式專業診斷前，家長和老師可以透過一些簡單測試或工具，初步了解孩子的專注力狀況。常見的方法包括：

• 持續性能測驗（CPT/K-CPT）：評估兒童在短時間內維持專注的能力
• 電腦化注意力診斷測驗（CADA）：更全面地檢視孩子在不同情境下的注意力與認知表現
• 紙筆測驗（如SNAP-IV）：透過邀請家長和老師分別填寫，有助於了解孩子在家中與學校的行為差異，為後續專業評估提供重要參考

家長可以採取的教學與溝通策略

透過有系統的教學方法和溝通策略，不但可以提升孩子的專注力，還能加強他們的自信心和自主性。以下是幾個簡單而實用的做法，讓家長可以在日常生活中慢慢建立孩子的專注力。

建立有結構的日常作息

家長可以為孩子制定一個固定的作息時間表，包括起床、用餐、溫習和睡覺的時間，讓孩子每天生活有規律。同時，在家中設置一個安靜、整潔且無干擾的學習空間，避免過多的聲音和電子產品干擾，讓孩子更容易集中精神完成學習任務。這些小改變，長遠有助孩子建立穩定的專注模式。

分段教學與適量休息技巧

家長或老師可以將複雜或大量的學習內容拆分成小單元，例如將30分鐘的功課分成3個10分鐘的小段，讓孩子逐步完成。這樣可以減少孩子因長時間集中而出現的疲倦或分心情況。同時，每完成一個小目標後，安排2至5分鐘的短暫休息，例如伸展身體、喝水或簡單走動，幫助大腦放鬆，恢復專注力。這種循環式學習方式，不但提升學習效率，也能讓孩子更有成就感和持續動力。

鼓勵式教學取代責備，培養正向行為

鼓勵式教學強調以正向方式引導孩子，比起責備，更能有效培養他們的專注與自信。當孩子表現出專注或努力完成任務時，家長應即時給予具體的讚美或小獎勵，讓孩子明白哪些行為是值得肯定的。而當孩子因分心或失誤而中斷時，亦應以正面語氣引導，例如：「我們再試多一次，相信你可以做得更好！」，而非指責或批評。父母的陪伴亦非常重要，透過與孩子一同完成任務，適時提供支持與協助，能讓孩子感受到被理解與鼓勵，從而更樂於投入學習和改善行為。

專注力不足與兒童大腦發展的潛在關聯

雖然專注力不足的成因複雜，涵蓋遺傳、環境、心理等多重因素，但研究顯示，兒童大腦某些區域的發展差異可能與專注力表現有密切關係。特別是負責自我控制、注意力維持及計劃能力的前額葉皮層，若其發育較慢或功能異常，便可能出現專注力不足的情況。此外，大腦中掌管訊息傳遞的神經傳導物質，如多巴胺的活性，也與注意力調節息息相關。因此，早期識別並適當介入，配合良好的學習環境及正向教養，有助促進大腦健康發展，減少專注力不足對成長的影響。

守護孩子健康：專業儲存臍帶血，為未來疾病提供治療契機

臍帶血含有豐富的造血幹細胞，現已被廣泛應用於治療多種血液及免疫系統疾病，例如白血病、地中海貧血及某些遺傳病。隨著再生醫學的發展，臍帶血亦有潛力用於未來更多創新療法，如自閉症、腦癱、糖尿病等。選擇專業機構如Cryolife（香港首間通過AABB及FACT雙重國際認證的臍帶血庫）進行儲存，可以確保臍帶血經過高規格處理和長期低溫保存，為孩子及家人未來可能面對的健康挑戰提供多一份治療選擇。及早儲存臍帶血，為家庭留住一個珍貴的醫療資源，關鍵時刻可能救人一命。

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孕婦怎麼食燕窩最好？一文拆解孕婦吃燕窩好處、禁忌和吃法

孕婦怎麼食燕窩最好？一文拆解孕婦吃燕窩好處、禁忌和吃法

燕窩有悠久的食用歷史，亦被視為珍貴的滋補品，具有滋陰潤肺、養顔美容等功效，因此受到許多人，尤其是女性的青睞。你可能會有疑問，到底孕婦能不能食燕窩呢？閲讀本文，我們為各位準媽媽們整理了孕婦吃燕窩的好處、食用禁忌以及孕婦不同孕期的燕窩吃法，有效為孕婦及寶寶補充足夠營養！

孕婦可以食用燕窩嗎？

孕婦飲食需要格外小心，到底孕婦可以食用燕窩嗎？其實燕窩中蘊含不少對孕婦及胎兒有益的營養成分，對備孕、懷孕及產後不同階段都帶來好處。

燕窩的營養成分及價值

燕窩最主要的成分是蛋白質，含量約為56%至70%，當中亦有碳水化合物、唾液酸（燕窩酸）以及豐富礦物質。燕窩蘊含豐富營養，有效增強人體免疫力、改善皮膚彈性、有助傷口癒合以及對胎兒腦部發育有益，因此適合孕婦食用。

孕婦吃燕窩的7大好處

燕窩含有豐富營養及膠原蛋白，對身體十分有益，以下整理了孕婦吃燕窩的7大好處：

（1）補充唾液酸

燕窩中蘊含的大量唾液酸是神經細胞膜重要組成部分，對大腦神經系統的發育起關鍵作用。而胎兒時期作為腦細胞快速分裂增殖的階段，補充足夠的唾液酸有助促進胎兒腦細胞的生長和發育，提升寶寶的學習能力和記憶力。

（2）增強免疫力

燕窩中的蛋白質和多種微量元素能直接刺激免疫系統細胞的生長，具有免疫抗菌功效，有助於提升孕婦的免疫力，促進新陳代謝，以減少孕期感染的風險。

（3）滋陰潤肺

孕婦在孕期中容易出現燥熱、咳嗽等不適症狀，而燕窩具有的滋陰潤肺功效，能有效緩解不適。

（4）美容養顏

燕窩中含有的表皮生長因子（EGF）能刺激細胞分裂增殖，促進細胞分化，有助促進皮膚快速修復，增加皮膚彈性，並有效預防妊娠紋。

（5）補充營養

燕窩的豐富礦物質，例如：鐵、鈣等，能有效補充孕婦在懷孕期間容易缺乏的營養，改善並預防孕期貧血。

（6）改善睡眠品質

燕窩的營養成分有效調節内分泌，舒緩孕婦情緒，改善睡眠品質，獲取足夠休息，補充體力。

 （7）促進產後恢復

女性產後身體虛弱，需要大量營養進補，食用燕窩能幫助產婦快速恢復體力，補充流失營養。

孕婦燕窩何時吃？了解不同孕期的燕窩吃法

其實在不同的孕期階段吃燕窩，對孕婦亦會帶來不同好處，以下根據不同孕期推薦相應的孕婦燕窩吃法：

備孕期

燕窩蘊含的豐富唾液酸、水溶性醣蛋白及礦物質等，在計劃懷孕時開始食燕窩，能有效提升女性體質，調整至理想狀態，為懷孕做好準備，使備孕過程更順利。從備孕開始持續吃燕窩，便能為寶寶在黃金發育時間補充關鍵營養。

懷孕初期

懷孕初期許多孕婦可能會因孕吐噁心而導致食欲不佳，影響食物攝取及營養吸收，燕窩容易下嚥，而適當食用能提供孕婦所需的營養，補充營養所需。

懷孕中後期

懷孕中後期的不適症狀會逐漸改善，但或會出現便秘問題，除了要增加膳食纖維的攝取、搭配足夠水分及適量運動，亦要注意少量多餐。燕窩作為營養滋補的低熱量選擇，既不會增加負擔，更能增強孕婦體力，改善入眠，減少疲勞感，是不錯的選擇。

產後哺乳期

產後食用燕窩有助媽媽們恢復體力，促進身體代謝，讓身體回復良好狀態，同時燕窩酸更能增加母乳營養價值，為寶寶提供高質量、營養的母乳，有利於產後調整氣質及寶寶的發育成長。

孕婦燕窩的禁忌及注意事項

孕婦在食用燕窩時，為確保燕窩營養成分能被充分吸收，並避免副作用影響健康，請注意以下事項：

1. 避免與茶類同時食用：茶葉含有的茶酸會破壞燕窩中的營養成分，建議食用燕窩後1至2小時再飲用茶類。
2. 注意藥物與燕窩的食用間距：如正在服用中藥或西藥，建議在服藥後1至2小時後再吃燕窩，以避免藥物成分與燕窩的營養成分相互影響。
3. 避免過量使用：人體能吸收的份量有限，過度攝取燕窩無法有效吸收營養，食用分量應控制在適當範圍内。
4. 清淡飲食：食用燕窩期間，應保持飲食清淡，避免辛辣、油膩或酸性食物，避免導致消化不良，或影響燕窩的營養價值。
5. 確認燕窩來源及品質：市面上燕窩品質參差不齊，選擇有信譽的品牌能確保安全及效用，購買時應注意產品來源及品質，避免購買劣質或假冒的產品。

儲存臍帶血 全面保障孩子健康

除了通過飲食及補充營養，為寶寶的健康作周詳考慮，更可以以儲存臍帶血為孩子規劃未來，成為孩子未來健康的重要保障。及早規劃儲存臍帶血，全面保障孩子終生健康。

隨著醫學和生物科技的發展，臍帶血幹細胞已經被證明可以幫助兒童用健康的血細胞替換受損的血細胞，增強他們的免疫系統。目前，臍帶血可成功治療多達113種重大疾病，如癌症、血液相關免疫和代謝性疾病，具有重要的醫學價值。各位準媽媽在進行產檢的同時，亦可以考慮儲存臍帶血，保障孩子的健康。

Cryolife跨奧是香港首家臍帶血庫，是唯一一間連續18年獲AABB認證的臍帶血庫，正在為超過40,000份臍帶血提供冷凍儲存服務。立即了解更多臍帶血作用，或聯絡我們查詢。

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解讀質量檢查的結果

解讀質量檢查的結果

我們每年檢查兩次冷凍保存的臍帶血和臍帶組織樣本，以確保臍帶血中幹細胞的質量。 由於幹細胞看起來跟任何其他單核細胞(MNC)沒有分別，因此無法單靠顯微鏡來識別幹細胞。以下是一些常用的檢查方法:

CD34 是一種在造血幹細胞表面的蛋白質標記，可透過生化染色劑點算對CD34 測試呈陽性的細胞 。但僅靠點算 CD34+ 細胞數量以測量臍帶血中活性幹細胞的數量則過於簡單，因為只有1 - 2% 的 MNCs 為 CD34+; 而臨床移植需要用上幾乎整包儲存的臍帶血樣本，所以單憑 CD34+ 的結果遠不能準確顯示出臍帶血用於未來治療時的效率。

全部有核細胞計數或TNC：這是非常重要及最常用的活性幹細胞計數方法，顯示經處理後、準備儲存的臍帶血的細胞活力。TNC具有高度可重複性，即不同實驗室也可做出相同的結果，因此在臍帶血庫之間非常通用，而且TNC 報告是醫療中心在進行任何幹細胞治療之前，必須檢視的內容。

集落形成單位或CFU：這是目前測試長期冷凍保存的幹細胞是否「有活力」的最佳衡量標準。在CFU測試中，一小部分樣本會在受控條件下進行10-14天的培植，以觀察幹細胞有否分裂及增殖形成集落，然後對其進行計數。這是非常耗時的測試，但這是我們跨奧承諾定期進行的測試類型，以確保您珍貴的冷凍保存臍帶血樣本得到妥善保存，並且在解凍後仍能存活，以用於未來治療。

資料來源: https://parentsguidecordblood.org/en/faqs/what-are-tnc-mnc-cd34-and-cfu-and-why-should-i-care

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幾歲算是高齡產婦？一文看清高齡懷孕初期注意事項及風險

幾歲算是高齡產婦？一文看清高齡懷孕初期注意事項及風險

高齡產婦通常指在懷孕或生產時年齡較大的女性，而隨著醫療科技的進步，女性生育的年齡逐漸延後，高齡產婦也越來越常見。到底幾歲才算是高齡產婦呢？閲讀本文，我們為各位準媽媽整理了高齡懷孕初期需要注意事項以及高齡產婦可能面對的健康風險，助你及早留意，健康誕下寶寶！

了解高齡產婦的定義

根據國際婦產科聯盟（FIGO），在醫學上的定義來説，初次懷孕年齡超過34歲、生產時年齡超過35歲，則屬於高齡產婦（Advanced Maternal Age, AMA）。不同國家或地區對高齡產婦的年齡標準或有不同，但普遍35歲以上的孕婦都被定義為高齡產婦。

高齡產婦較難懷孕？

因女性的生育能力會隨年齡增長而逐漸下降，因此高齡產婦的確較難懷孕。以下為主要原因：

• 卵子品質下降：

卵子品質逐漸下降，會增加染色體異常的機率，影響受精卵的發育。

• 卵巢功能衰退：

排卵不規律，甚至停止排卵，直接影響受孕機會。

• 激素變化：

女性體内激素水平隨年齡變化，影響子宮內膜生長，降低受精卵著床的成功率。

高齡產婦懷孕風險有哪些？

雖然醫療技術逐漸進步，但高齡產婦在懷孕過程中，相較年輕產婦會面臨更高的健康風險。以下是常見的高齡產婦懷孕風險：

高齡產婦懷孕期間的潛在風險

• 流產：隨著年齡增加，女性的染色體及卵子的品質也會下降，產婦卵巢、子宮的血流量也會減少，就無法供應足夠的血液及荷爾蒙，亦無法為受精卵著床及成功發育提供良好的環境。因此高齡產婦於懷孕初期發生自然流產的機率相對較高。
• 難產：高齡產婦因骨盆韌帶彈性小，而且體力較不足，生產過程中較不順利。另外，若產婦出現任何妊娠併發症，增加剖腹生產的機率。
• 妊娠糖尿病：高齡產婦罹患妊娠糖尿病的機率較高，胎盤中分泌的荷爾蒙會影響胰島素的阻抗性加強，而導致胰島素無法發揮正常功用，不能調節血糖指數。
• 妊娠毒血症：又稱為子癇前症，指懷孕期間血管壁內細胞的變化，導致血壓升高，讓產婦出現全身浮腫。同時輸送到胎兒的血液量亦會減少，導致胎兒在子宮內生長遲滯。

寶寶生產後的潛在風險

• 染色體異常：胎兒罹患染色體異常的風險增加，如唐氏綜合症及其他染色體疾病等。
• 早產：高齡產婦的體質與子宮環境相對較差，不利胎兒生長發育，增加早產的風險。
• 體重過輕：胎兒出生體重過輕，可能導致新生兒健康風險增加。
• 先天缺陷：胎兒有機會出現先天性心臟病、唇顎裂等先天性缺陷。

高齡產婦懷孕期間的注意事項

作為高齡產婦，需要格外留意潛在風險，謹慎養胎。以下為高齡產婦懷孕期間需要注意的事項：

高齡產婦備孕初期注意事項

• 產前檢查：高齡備孕夫婦可以進行全面健康身體檢查，諮詢婦產科專業意見，了解自身及家族的遺傳病史，並確認身體狀況是否適合懷孕。
• 調整生活習慣：日常均衡飲食，適量運動，保持充足睡眠，戒煙戒酒及避免接觸有害物質。

高齡產婦懷孕初期注意事項

• 營養補充：葉酸對胎兒神經系統的發育十分關鍵，而維他命D則對骨骼健康很重要，其他必要的營養素可以向醫生諮詢。
• 維持良好生活習慣：懷孕期間維持均衡飲食習慣，不需刻意減重或增重，亦建議每日運動30分鐘，有效降低罹患妊娠糖尿病及難產的風險。
• 定期進行產檢：定期觀察孕婦和胎兒的身體變化及健康狀況，獲取專業建議。

高齡產婦懷孕後期注意事項

懷孕後期的孕婦需時刻留意身體狀況，若出現以下早產或生產症狀，請立刻就醫。

• 早產症狀：子宮規則性收縮、腹部悶痛、腹痛、腹部下墜感、胎動明顯減少等。
• 生產症狀：落紅、規律陣痛、破水

高齡產婦的產前檢查項目建議

高齡產婦的產前檢查項目比一般年輕產婦更多，目的是為了及早發現存在風險，以確保母嬰健康。

高齡產婦常見的產前檢查項目為：

• 超音波檢查：評估胎兒生長發育、器官是否發育正常等，排除結構性異常的情況。
• 血液檢查：通過抽血檢測胎兒罹患唐氏綜合症的風險，並可以評估產婦是否患有妊娠糖尿症。
• 羊膜穿刺術：對於高風險的高齡產婦，可以直接抽取羊水進行染色體分析，確認胎兒是否患有染色體異常。

儲存臍帶血 為孩子健康保駕護航

高齡產婦需要更多的關注及準備，謹慎關注潛在風險，提高妊娠成功率及寶寶的健康狀況。及早規劃儲存臍帶血，對於保障孩子終生健康具有重要意義。

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發佈日期：2024年8月23日

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葉酸什麼時候吃？孕婦葉酸攝取量建議、葉酸食物推薦！懷孕前必看

葉酸什麼時候吃？孕婦葉酸攝取量建議、葉酸食物推薦！懷孕前必看

懷孕期間，攝取足夠的葉酸對孕婦和寶寶的健康至關重要。到底葉酸有什麼好處？應該什麼時候吃？吃的分量又是多少？本文將深入淺出地為你分析葉酸的重要性、建議攝取量，以及葉酸食物推薦，讓你安心渡過孕期！

葉酸是什麼？

葉酸，又維他命B9，是一種水溶性維他命，在細胞生長、分裂、DNA合成與修復等過程中扮演著關鍵角色。它對於胎兒神經系統發育非常重要，缺乏葉酸可能導致胎兒神經系統缺陷，如無腦症、脊柱裂等。由於它是水溶性B群維他命，很容易在汗水流失或排尿的過程中被代謝，所以必須透過飲食或其他營養補充品攝取。

葉酸對於孕婦有什麼好處？

有助生育

對於女性而言，葉酸有助改善卵子質量，幫助卵子更容易着床，增加懷孕機率；而對於男性而言，葉酸不足亦可能會影響精子的品質，降低受孕能力。所以，足夠的葉酸對於卵子與精子結合來說非常重要，有效提高懷孕的成功率。

預防貧血

葉酸與維他命B12共同參與紅血球生成的過程，有助於預防孕婦及胎兒貧血。建議女性在備孕期就開始補充葉酸，以保障自己和寶寶的健康。

維持大腦的正常功能

人體在消化蛋白質時，會產生一種對大腦有害的物質「同半胱胺酸」，這種物質會傷害血管和神經，甚至可能導致大腦白質病變。而葉酸能夠有效代謝這種有害物質，保護孕婦的腦細胞，從而維持大腦的正常功能。

維持心理健康

葉酸參與大腦神經傳導物質的合成，這些物質能調節孕婦的情緒，有助於預防憂鬱症等心理疾病，幫助懷孕媽媽保持心理健康。

促進胎兒腦部中樞神經發展

葉酸是胎兒神經系統發育的必需營養素，足夠的葉酸攝取能有效降低胎兒神經管缺陷的風險。而懷孕初期是寶寶大腦和脊髓發育的關鍵時期，這時候補充葉酸非常重要。因此，孕前到懷孕12週補充葉酸相當重要。

孕婦什麼時候開始吃葉酸？

為了寶寶的健康，最好在懷孕前就開始補充葉酸。葉酸對寶寶的大腦發育很重要，建議所有計畫懷孕的女性，都要從懷孕前就開始補充足夠的葉酸。

孕婦葉酸要吃多久？

一般建議孕婦在整個孕期都應持續補充葉酸，直到哺乳期結束。

孕婦葉酸攝取量

過量服用葉酸補充劑可能帶來健康風險，建議在開始服用前先諮詢醫生意見，選擇適合的補充方式和劑量。

孕婦葉酸每日攝取量上限

懷孕孕婦每天補充400-800微克的葉酸即可滿足身體需求。過量攝取不僅浪費，還可能帶來健康風險。

孕婦葉酸食物推薦：6大高葉酸食物

除了透過葉酸補充劑攝取葉酸外，透過飲食攝取也是很好的方式。以下是一些富含葉酸的食物：

 及早儲存臍帶血 為寶寶未來健康保駕護航

臍帶血指嬰兒出生後留在胎盤和臍帶中的血液。過去，臍帶血會被當作醫療廢物丟棄，但隨著醫學和生物科技的發展，臍帶血幹細胞已經被證明可以幫助兒童用健康的血細胞替換受損的血細胞，增強他們的免疫系統。目前，臍帶血可成功治療多達113種重大疾病，如癌症、血液相關免疫和代謝性疾病，具有重要的醫學價值。各位孕婦在補充適當營養的同時，也可以考慮儲存臍帶血，保障孩子的健康。Cryolife跨奧是香港首家臍帶血庫，是唯一一間連續18年獲AABB認證的臍帶血庫，正在為超過40,000份臍帶血提供冷凍儲存服務。立即按此了解更多臍帶血的作用，或聯絡我們查詢。

發佈日期：2024年8月23日

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DHA孕婦何時開始吃？藻油VS魚油分別、孕婦DHA攝取量上限

DHA孕婦何時開始吃？藻油VS魚油分別、孕婦DHA攝取量上限

懷孕期間適當補充DHA，對寶寶的腦部發展和視力健康至關重要。那麼，孕婦應該從何時開始吃DHA呢？藻油和魚油又有什麼不同？DHA攝取量又有什麼建議呢？本文將為準媽媽詳細解析孕婦 DHA 攝取的最佳時機及方式，助您順利度過孕期，為寶寶健康奠定良好基礎。

DHA是什麼？

對於懷孕期和哺乳期的媽媽們來說，DHA是一個非常重要的營養元素。它是一種長鏈多元不飽和脂肪酸，在大腦和視網膜的發展過程中扮演著關鍵的角色。不同於其他脂肪酸，人體是無法自行合成 DHA的，因此必須透過飲食來攝取。

孕婦攝取DHA的6大好處

1. 促進胎兒大腦及視網膜發育

在懷孕期間，胎兒大腦和視網膜正在快速發育，而DHA是大腦和視網膜主要成分，可促進這些器官的健康發展，確保寶寶出生後的智力和視力發展。

2. 提高胎兒認知能力及學習力

DHA不但能促進胎兒大腦發育，還可以提高胎兒的認知能力和學習力。有研究指出，孕婦補充DHA對寶寶大腦發展有幫助，或有助提升記憶力和注意力，改善寶寶未來的學習成績。

3. 降低早產、低出生體重的風險

適量地攝取DHA可以降低早產和低出生體重的風險。DHA有助於維持正常的胎盤功能，確保寶寶順利足月出生。

4. 減少孕婦產後憂鬱的機率

DHA不但對胎兒發育有益，同時對孕婦也很重要。DHA能夠幫助孕婦維持情緒穩定，減少產後抑鬱發生。

5. 維持孕婦情緒穩定

孕期情緒波動是很多孕婦面臨的問題。DHA可以幫助穩定孕婦的情緒，減輕焦慮、壓力和疲勞感，讓孕婦的心情更加愉悅。

6. 增加寶寶免疫力

DHA不但對大腦和視力發展有益，還能增強寶寶的免疫力，降低感染風險。這對新生兒尚未發育完善的免疫系統很有幫助。

孕婦攝魚油、藻油DHA有什麼分別？

魚油是來自海洋魚類，含有豐富的DHA和EPA兩種脂肪酸，能帶來全面的營養價值。但魚油或會含有重金屬及塑化劑等污染物，且不適合素食者食用。相反，藻油則是從人工培養的微藻中萃取而來，無腥味且純植物性，不含有害物質，適合素食者食用。

藻油的主要成分是DHA，特別對孕婦和哺乳婦女有好處，尤其是因為EPA可能增加出血風險，所以孕婦最好避免攝取過多。而藻油純粹的DHA補充，不但能滿足孕婦和嬰幼兒對DHA的需求，還能降低不適的風險。

孕婦該何時開始吃DHA？

從懷孕早期就開始攝取DHA有助於寶寶的神經系統和大腦發展，尤其是在孕期4-6個月期間，這是大腦發展最快的時候，因此更需要補充大量的DHA。專家建議孕婦每日攝取200-1000毫克的DHA，既可以滿足寶寶的發展需求，又不會超過安全攝取範圍。亦有研究發現，DHA補充可以提高孕婦的迷走神經張力，改善出生前的健康狀況。

此外，DHA補充還可能延長妊娠週數，提高新生兒的出生體重和頭圍。對於一些有特殊需求的孕婦，如肥胖婦女，DHA補充更是必要的。有研究顯示，DHA補充可以幫助這些孕婦的胎兒正常發育，並改善新生兒的認知功能。

每位孕婦的身體狀況和需求都不同，特別是有特殊疾病、正在服用藥物（如血液稀釋劑）或有過敏體質的準媽媽，在開始服用DHA補充劑前，建議先諮詢專業醫生的意見，選擇最適合的補充方式和劑量。

懷孕時孕婦每日應補充多少DHA？

根據世界衛生組織（WHO）的建議，孕婦每日應該攝取200毫克的DHA，這相當於2-3片鱈魚或5隻小龍蝦的份量。同時也可選擇服用1粒含200毫克DHA的藻油作補充。

孕婦每日DHA的攝取量上限是多少？

孕婦每日攝取DHA的上限為1000毫克。一般建議孕期每日攝取200毫克DHA即可，這個劑量可以透過選擇含有200毫克DHA的藻油補充劑來達成。

孕婦補充DHA的飲食方法和建議

在懷孕期間，孕婦體內的DHA含量會隨著時間遞減，而DHA是胚胎形成初期重要的營養素，因此孕婦越早補充越好。孕婦在產前可透過飲食攝取DHA，再透過胎盤傳輸給寶寶。而在整個孕期中，孕婦都應適量地補充DHA，尤其是懷孕中期開始更需加強。

DHA屬於脂溶性營養素，會建議補充DHA營養品應隨餐或飯後食用，可提高吸收率。同時，孕婦亦可從飲食中攝取DHA，如吃三文魚、鯖魚等深海魚類。但要注意避免攝取含汞量過高的魚類。醫生建議，從懷孕初期至孕期4個月起，孕婦就可開始每日定量補充DHA藻油。藻油富含Omega-3脂肪酸和DHA，是非常理想的選擇。另外，素食孕婦也可考慮選用藻油產品，因為藻油是直接從微藻中提取，不會有海洋污染的疑慮。無論孕婦是選擇魚油或藻油，建議每日攝取至少200毫克DHA，搭配適當的飲食，既能滿足孕期需求，又能保護寶寶的健康發展。

哺乳期要繼續補充DHA嗎？

哺乳的媽媽可以透過母乳哺餵的過程，由母乳傳遞DHA給寶寶。因此，即使在哺乳期間，媽媽都要攝取充足的DHA，透過飲食將營養傳遞給寶寶。加上DHA是寶寶初期成長的關鍵營養來源，所以一直到寶寶兩歲前，DHA都是必要的營養素。

想寶寶健康成長？儲存臍帶血是保障寶寶未來健康的關鍵一步

除了為寶寶提供關鍵營養，保護他們的健康發展外，儲存臍帶血也是一個不容忽視的關鍵一步。隨著醫學技術的進步，臍帶血幹細胞已被證實可用於治療多達113種重大疾病，包括癌症、血液相關免疫和代謝性疾病。相比過去被視為醫療廢物的臍帶血，如今已成為一種珍貴的生物資源。

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發佈日期：2024年8月23日

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【人奶VS奶粉】母乳餵哺好處多？新手媽媽餵人奶前必看

【人奶VS奶粉】母乳餵哺好處多？新手媽媽餵人奶前必看！

作為新手媽媽，除了準備好心情和寶寶的日常用品外，選擇用母乳還是奶粉餵哺也是一個重要的決定。然而，兩者有何分別？母乳餵哺有哪些好處？在餵哺過程中又需要注意什麼？本文將提供一些餵人奶的實用建議，包括正確的母乳餵哺技巧和餵哺注意事項，幫助新手媽媽順利度過哺乳期，為寶寶提供最好的營養和關愛。

人奶 VS 奶粉，媽媽應該如何選擇？

人奶的好處

世界衛生組織建議以全母乳餵哺至寶寶六個月。但母乳有甚麼好處呢？

• 營養豐富：母乳中的營養成分，包括乳糖、脂肪、蛋白質、礦物質和維生素，都恰到好處地滿足了嬰兒的需求，不但能輕鬆滿足寶寶的營養需求，還不會給腎臟帶來負擔。
• 免疫力提升： 初乳中含有豐富的抗體，能有效增強寶寶對呼吸道和消化系統疾病的抵抗力，降低感染風險。母乳餵哺可減少嬰兒患腸胃炎、肺炎、中耳炎、尿道炎、濕疹、哮喘、糖尿病、兒童白血病及嬰兒猝死症等疾病。
• 降低過敏風險： 母乳有助於建立寶寶的免疫系統，降低過敏的機率。
• 促進腦部發育： 母乳富含脂肪酸、 DHA、 AA等，有助於視網膜和大腦的發育。
• 建立親密關係： 母乳餵哺能培養良好的親子關係，讓寶寶在溫暖的擁抱中感受到滿足和安全。
• 促進長遠健康：母乳餵哺的寶寶在青少年及成人期更少出現體重過重或肥胖，罹患第二型糖尿病的風險也較低，智力測驗分數也更高。
• 對母親有益：餵人奶可作為一種自然的避孕方法，餵人奶還能降低母親罹患卵巢癌、乳癌及骨質疏鬆症的風險，幫助母親更快恢復孕前體重，並減少未來肥胖的機會。
• 成本低：母乳隨時可取得，且成本低廉，確保寶寶獲得最佳的營養。
• 衛生方便：直接餵人奶可避免母乳受污染，同時讓嬰兒獲得母親良性細菌的保護。此外，不需要沖調或使用器具。

奶粉的好處

• 方便性高： 奶粉沖泡方便，適合忙碌的媽媽或需要多人照顧的寶寶。
• 營養均衡： 現代的配方奶粉營養成分接近母乳，能滿足寶寶的生長需求。
• 父親也能參與餵哺： 奶粉餵哺能讓爸爸更積極參與寶寶的照顧。

餵人奶前必看的4大注意事項

1. 母乳餵哺的時間

母乳餵哺應在出生後儘早開始，通常是出生後的頭一小時。其後，當嬰兒表現出飢餓徵兆，如變清醒、哭泣或活動增加，就應立即餵人奶。初生嬰兒通常每24小時應母乳餵哺約8到12次，每次一邊餵哺的時間大約在10-15分鐘之間。如果初生嬰兒特別愛睡，應4小時左右就吵醒來餵食。

隨著寶寶的成長，餵哺間隔會逐漸延長。媽媽們應該根據寶寶的需求和信號來調整餵奶時間，這樣既能確保寶寶獲得足夠的營養，也有助於建立穩定的餵奶節奏。

2. 餵人奶的戒口清單

如果媽媽選擇了餵人奶，便需要注重飲食，並避免以下食物：

• 咖啡因：咖啡、茶和汽水中的咖啡因會通過母乳影響寶寶的睡眠和情緒。
• 酒精：酒精會進入母乳，對寶寶的健康產生不良影響。
• 過敏食物：如果家族有過敏史，媽媽們應注意避免食用容易引發過敏的食物，如堅果、乳製品等。
• 高熱量和脂肪食物：油脂含量過多的食物可能會造成「塞奶」。
• 造成退奶食物: 韭菜、人蔘、冰冷食物、麥芽等食物，可能會導致泌乳量下降。

3. 餵人奶的正確姿勢

後躺式

首先，媽媽可以坐在床上，上身靠著床頭，雙腳舒適平放。嬰兒可以伏在母親胸前，而地心引力會令嬰兒保持在適當的位置，並緊密依附在母親身上。這種方法可以讓嬰兒自主地尋找乳房並吮吸。

橄球式

橄球式是一種非常適合剖腹產媽媽的餵哺母乳的方式，它可以避免寶寶在哺乳時碰觸到傷口。首先，在媽媽的肚子上放上枕頭，然後將寶寶抱到媽媽的身側。寶寶會穿過媽媽的腋下，並放在枕頭上。接著，媽媽可以用手臂關節處夾緊寶寶的身體，並用手輕輕托著寶寶的頭。橄球式姿勢特別適合剖腹產媽媽，可以避免餵哺母乳時碰觸到傷口。

橫臥式

首先，媽媽可以坐直靠在椅背上，輕微向前傾，在腳下放置一個有斜面的腳踏或小凳以提供支撐。媽媽可以用手懷抱著嬰兒，讓他側身橫躺在自己的膝上。嬰兒的頭部放在母親的另一隻前臂上，背部沿著母親的手臂內側和手掌躺臥。媽媽可以用一隻手形成 "U" 或 "C" 形支撐乳房。嬰兒應該橫躺在媽媽的肩部和臀部之間，口部與母親的乳頭成水平，並開始吮吸。

側臥式

躺餵是讓媽媽感到最舒適的位置，特別適合夜間餵人奶，媽媽可以將枕頭放在後背作為支撐，並採取側躺姿勢。一手托住寶寶的身體，讓寶寶貼近乳房進行母乳餵哺。

4. 儲存母乳的正確方法

根據衛生署的建議，新鮮擠出的母乳可以在室溫（25°C或以下）存放4小時，而已解凍的冰奶則只能存放1至2小時。如果將新鮮母乳存放於冰袋並加入冰塊，一般可存放24小時。將母乳存放在雪櫃冷藏室（4°C）可以保鮮長達4天，但已解凍的冰奶最好不要在冷藏室存放超過4小時，也不應再次冷凍。

母乳餵哺的禁忌事項

吸煙媽媽應停止母乳餵哺

尼古丁會影響寶寶的生長發育，對寶寶的健康造成影響，如有吸煙習慣的媽媽應該及早戒煙。

服用藥物的媽媽，或需停止母乳餵哺

並不是所有的藥物都適合哺乳期媽媽服用。有些藥物會通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶的健康造成影響。因此，哺乳期媽媽在服用任何藥物前，務必諮詢醫生，了解藥物對母乳餵哺的影響，並遵從醫生的建議。

及早儲存臍帶血 為寶寶未來健康保駕護航

各位準媽媽除了可考慮餵人奶之外，還可以為寶寶規劃儲存臍帶血，守護寶寶的健康。臍帶血指嬰兒出生後留在胎盤和臍帶中的血液。過去，臍帶血會被當作醫療廢物丟棄，但隨著醫學和生物科技的發展，臍帶血幹細胞已經被證明可以幫助兒童用健康的血細胞替換受損的血細胞，增強他們的免疫系統。目前，臍帶血可成功治療多達113種重大疾病，如癌症、血液相關免疫和代謝性疾病，具有重要的醫學價值。

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發佈日期：2024年8月23日

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【懷孕初期】孕婦不能吃什麼？懷孕初期飲食禁忌一覽

【懷孕初期】孕婦不能吃什麼？懷孕初期飲食禁忌一覽

懷孕初期需要格外注意飲食禁忌，確保寶寶健康成長，並減低懷孕期間身體不適的情況。到底孕婦懷孕前三個月不能吃什麽呢？閲讀本文，我們整理了懷孕初期飲食禁忌，解答有關懷孕飲食的疑惑。

懷孕前三個月不能吃什麼？

因懷孕初期胎兒還不穩定，有些食物更會影響子宮收縮或有增強通血的作用，容易導致流產，因此坊間流傳許多有關懷孕前三個月飲食禁忌。以下為孕婦懷孕前三個月不能吃的食物：

• 生食：未經烹調煮熟的食物，包括生魚片、生肉、生雞蛋等，可能含有細菌、寄生蟲或農藥殘留，導致孕婦腸胃不適，引起脫水及電解質失衡，從而影響胎兒。
• 油膩食物：懷孕初期會因荷爾蒙改變，身體出現頭暈、嘔吐、腹瀉等不適症狀，而油膩食物可能會加劇症狀。
• 高糖分食物：過量攝取糖分會導致血糖過高，可能引致妊娠糖尿病。而糖分消耗會使用鈣質，令孕婦體內缺乏鈣質，從而影響胎兒的發育。
• 酒精、抽煙及咖啡因：懷孕期間攝取酒精或抽煙會導致胎兒發育遲緩，而攝取過量的咖啡因則可能會影響營養吸收，引致胎兒體重不足或心律不整。

懷孕不能吃什麼水果？

不少人認為水果對身體有益，能夠補充營養，但對於孕婦來説，食用過量或會危害胎兒。到底孕婦不能吃什麽水果呢？

• 杏：高熱量且具有滑胎的特性，可能導致流產，孕婦不宜食用。
• 青木瓜：含有木瓜蛋白酶，分解蛋白質，可能導致子宮收縮，引發流產的可能。
• 荔枝：荔枝性熱，容易上火，導致孕婦便秘、出汗、體虛等症狀。
• 龍眼：營養成分豐富，有活血通血的作用，孕婦食用容易出現胎熱、腹痛、陰道出血等症狀。
• 桃：屬寒性食物，可能會加劇懷孕時的腸胃不適及腹瀉等症狀。

懷孕初期飲食禁忌表

以下整理了懷孕初期飲食禁忌表，輕鬆分辨孕婦不能吃什麽！

懷孕初期的飲食建議和要點

飲食營養均衡

懷孕初期需要注重均衡飲食，每天飲食最好包含5大食物類別，進食多樣化的食物，有助身體攝取各種所需的營養。同時減少進食高脂肪、高糖分及高熱量的食物，以免阻礙營養吸收，或導致胎兒體重過重。

攝取充足營養

懷孕會導致體内荷爾蒙變化，同時亦要供應胎兒發育所需的營養，容易消耗大量體力，因此懷孕期間需要攝取充足營養。以下為懷孕初期應補充的營養：

• 葉酸：有助胎兒神經系統發育，若孕婦缺乏葉酸，胎兒可能會出現流產或神經缺陷的情況。
• 蛋白質：優質蛋白質能補充懷孕期間胎兒發育（胚胎、胎盤生長及子宮擴大）所需的營養。
• 維他命：維他命D、E及B都有利於胎兒成長及增強孕婦的免疫功能。
• 鈣質：有效補充胎兒的骨骼形成與發育所需。
• 鐵質：影響紅血球攜氧，有助身體代謝與胎兒腦部、神經發展。
• Omega-3：有研究指出，Omega-3是建構胎兒大腦與視網膜的重要成分，亦對懷孕期間的情緒症狀有正面的功效。

懷孕初期應該多吃什麼？

懷孕初期是胎兒發育的重要時期，孕婦在飲食方面應特別注意。以下是懷孕初期應該多吃的食物：

• 肉類：富含蛋白質，補充體力，面對孕期間的疲倦。
• 蔬菜：含有大量鐵質及葉酸，對紅血球生成有益，亦能有助胎兒發育。
• 奶製品：含有豐富鈣質，有助胎兒成長及孕婦骨骼健康。
• 豆製品：提供優質蛋白質、纖維、鐵質、鈣質及葉酸，對胎兒早期發育十分重要。

孕婦在懷孕初期應注意少量多餐，避免暴飲暴食。另外，更應注意適當運動，保持良好的精神狀態。如果對懷孕初期飲食及禁忌有任何疑問，請諮詢醫生或營養師。

懷孕初期盡早規劃儲存臍帶血

懷孕初期是胚胎發展的重要階段，也是奠定胚胎穩定的時期，因此需要格外留意飲食。除了注重飲食外，凖爸媽亦可以於懷孕初期及早規劃儲存臍帶血，為孩子提供終生健康保障。

隨著醫學和生物科技的發展，臍帶血幹細胞已經被證明可以幫助兒童用健康的血細胞替換受損的血細胞，增強他們的免疫系統。目前，臍帶血可成功治療多達113種重大疾病，如癌症、血液相關免疫和代謝性疾病，具有重要的醫學價值。各位準媽媽在進行產檢的同時，亦可以考慮儲存臍帶血，保障孩子的健康。

Cryolife跨奧是香港首家臍帶血庫，是唯一一間連續18年獲AABB認證的臍帶血庫，正在為超過40,000份臍帶血提供冷凍儲存服務。立即了解更多臍帶血作用，或聯絡我們查詢。

發佈日期：2024年8月22日

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【備孕準備】懷孕前準備7大重點及注意事項

【備孕準備】懷孕前準備7大重點及注意事項

正在計劃懷孕？首先要做好備孕準備，了解夫妻雙方的身體狀況，並改善身體健康狀況，做好懷孕前準備，便能孕育健康的寶寶，同時減低孕期產生併發症的風險。閲讀本文，我們為你整理了生BB前需要準備的7大重點以及注意事項，助你提高懷孕機率！

準備懷孕的7大重點 安心備孕

 （1）懷孕前健康檢查

在準備懷孕前可以進行健康檢查，有助夫妻雙方了解自己的身體狀況，並及早發現和治療可能影響懷孕的疾病，以確保雙方都處於能適合懷孕的最佳狀態。一般檢查項目包括：血檢、尿檢及傳染病篩檢，亦可以額外進行男性精液檢查及女性子宮抹片檢查等，全面檢查身體的健康狀況。若檢查後備孕半年至一年仍沒有懷孕，則可以進行不孕症檢查，由醫生提供相應的醫療意見及治療方案。

（2）計算排卵期，提高備孕成功率

排卵期為女性受孕機率最高的時期，計算正確的排卵期能夠提高懷孕的成功率。通常最常見的排卵期計算方法是：利用排卵試紙、測量體溫、觀察陰道蛋清分泌物，準確計算排卵期，了解自己的排卵期，是備孕重要的準備之一。

（3）準備懷孕前要先遵從健康飲食

準備懷孕前，需要保持良好健康的飲食習慣，才能以健康的狀態孕育新生命。

1. 均衡飲食：每天飲食包含5大食物類別，進食多樣化的食物，有助身體攝取各種所需的營養。減少進食高脂肪、高糖分及高熱量的食物，並盡量限制咖啡因的攝入量，以減低流產及嬰兒體重過輕的風險。
2. 補充營養保健品：葉酸有利於胎兒神經系統發育。有研究表明，孕婦在懷孕前和懷孕早期服用葉酸，可以顯著降低胎兒神經管畸形的風險。因此，備孕女性從準備懷孕前3個月可以每日服用400微克葉酸補充劑。個人身體狀況各有不同，詳情請諮詢醫生，獲取專業意見。
3. 注意食物安全：選擇含汞（水銀）量低的魚類，避免影響胎兒發展；食物需徹底煮熟，亦避免冷凍食品，減低受細菌感染的風險。

（4）適度運動，保持健康體重

保持適量的運動，每週至少進行150分鐘的中等強度運動，不但有益身心健康，更能減低懷孕期間及產後體重過度增加的機會。另外，體重過重或過輕亦會影響懷孕機率，正常健康體重的女性較容易懷孕，並能減低懷孕時出現併發症的機會。

（5）保持健康生活作息

規律的作息有助保持正常的荷爾蒙分泌，促進排卵，從而提高受孕機率。而睡眠不足會導致內分泌失調，影響排卵和精子質量。因此，準備懷孕的夫婦應養成良好的作息習慣，每天按時起床和就寢，並保持充足睡眠，確保每天有7至8小時的睡眠時間，避免熬夜。

（6）戒煙戒酒

吸煙和飲酒會影響生育能力，更會影響胎兒成長發育，準備備孕的夫婦應戒煙戒酒，以及避免吸入二手煙，增加成功懷孕的機會。

 （7）作好準備懷孕的心理準備

備孕夫婦應注意保持良好的心理狀態，避免過度焦慮和壓力。如果感到壓力過大，可以通過瑜伽、冥想等方式進行放鬆。

如果您在備孕期間遇到任何困難，請尋求專業的醫療意見。

儲存臍帶血 終生保障孩子健康

通過做好懷孕前準備，可以提高懷孕的成功率，並為寶寶的健康奠定良好的基礎。準備懷孕的夫婦可以考慮儲存臍帶血，為孩子提供終生健康保障。

隨著醫學和生物科技的發展，臍帶血幹細胞已經被證明可以幫助兒童用健康的血細胞替換受損的血細胞，增強他們的免疫系統。目前，臍帶血可成功治療多達113種重大疾病，如癌症、血液相關免疫和代謝性疾病，具有重要的醫學價值。各位準媽媽在進行產檢的同時，亦可以考慮儲存臍帶血，保障孩子的健康。

Cryolife跨奧是香港首家臍帶血庫，是唯一一間連續18年獲AABB認證的臍帶血庫，正在為超過40,000份臍帶血提供冷凍儲存服務。立即了解更多臍帶血作用，或聯絡我們查詢。

發佈日期：2024年8月22日

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