坐月不可洗頭?話你知5大坐月禁忌!

坐月不可洗頭?話你知5大坐月禁忌!

坐月不可洗頭?話你知5大坐月禁忌!

寶寶健康出生之後,媽媽們終於得以卸下肚子的甜蜜重擔,辛苦的生產過程耗費了她們大量的元氣。在華人社會,產婦一般會在產後第一個月進行「坐月」,即透過不同方式讓身體得到充分休息,調整機能,有更多的精力去照顧嬰兒。但如果坐月坐不好,可能會出現後遺症,如偏頭痛、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等。

  1. 坐月有哪些禁忌?
  2. 避免蹲下:媽媽在生產後的盆底肌會較鬆弛無力,如果蹲下有機會拉扯到腹部肌肉,可能會對其傷口和子宮造成壓力,或會加劇恥骨疼痛等症狀,蹲下更會較易造成子宮下垂的情況出現。因此媽媽應減少需要用到腹部核心肌肉力量的動作,避免蹲下。
  3. 不能外出:在坐月期間,由於媽媽的身體仍處於復原階段,身體較虛弱,如果在外面逗留或是前往人多的地方,可能會因此而較易受到風寒、感染,導致生病。生病後有機會使得身體、體力不堪負荷,從而影響照顧寶寶。因此,媽媽要確保穿著適當的衣物,以防止過度受涼,並要有足夠的休息時間,避免過度疲勞。
  4. 不能洗頭、洗澡和外出:由於以前的生活環境較差,衛生和水質不乾淨,又沒有足夠的熱水和風筒,所以洗頭後無法馬上將頭髮吹乾,導致媽媽較易患上感冒。但現今的衛生環境和設備完善,基於個人衛生的理由,在坐月期間,可以選擇隔週洗頭和洗澡,不過產後的媽媽身體較虛弱,因此建議洗頭後應立即以風筒吹乾頭髮,避免身體著涼而患上感冒。
  5. 避免碰生冷水:熟水相對於水喉水含有較少細菌,媽媽在產後應盡量避免接觸水喉水,而改用煮沸過的溫水,或加入薑片以驅除寒氣,更有助避免傷口受感染。即使是洗手這個小舉動,也應盡量使用熟水。
  6. 避免情緒起伏過大:由於荷爾蒙水平的變化,媽媽可能會經歷情緒起伏的問題。例如因為需要照顧初生嬰兒,導致身心疲勞而影響情緒。因此,建議媽媽應保持樂觀和開朗的心態,或可以請爸爸、家人幫助照顧寶寶和分擔家務等,讓自己有足夠時間休息和有充足的睡眠,有助提升情緒的穩定性。

媽媽在生產後會氣虛血弱,但父母還是會把寶寶的健康置於最高位。作為父母,可以考慮幫子女保存臍帶血,作為送給他們的第一份禮物,因為這不但能成為疾病發生時的治療選擇,同時也代表「讓愛延續」這一深重意義。

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