香氛治療 獻給孕婦 - 懷孕期

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香氛治療 獻給孕婦 – 懷孕期

撰者:徐儀鳳
30 年經驗法國美容學校校長 及國際認証香氛治療導師

 

懷孕是女士一個充滿挑戰及興奮的經驗,身體經重大荷爾蒙改變,亦根據身體健康的不同,會經歷噁心、水腫、妊娠紋、便秘、痔瘡、靜脈曲張、抽筋之類的問題, 如果能注意飲食得宜,避免服用或接觸化學藥物及儀器,多休息,不要提舉重的東西,心情保持輕鬆,多聽古典音樂,特別是巴哈及莫札特的作品,對小朋友的腦發展、領悟力、靈性都十分有幫助。如果照顧自己得宜,做適量運動,身體疲倦或腰背痛時去接受專業按摩及治療,很多婦女都會感到這是人生一段極開懷歡暢的日子,而用香氛治療來照顧自己身心的需要,更是處理我們身體、情緒、靈性需要的絕佳方法。 (法國香氛醫生 Dr.Penoel 建議,只選擇採用高品質有機或野生的菁華油,才能達到所述功效)

 

頭三個月皮膚護理 一些香氛師建議不用任何菁華油在身體 上,只用底油來護理肌膚,特別小心有些菁華油是高度刺激皮膚,有催經或調理婦科作用的,都應該小心,請參照下面禁忌【注意份量要比平時減半】一欄。面部及身體肌膚都需要額外照料,可以每天早晚全身搽上全天然的滋養性植物油,以補充皮膚的滋養和水份。 抗妊娠紋配方:玫瑰果油 30%、牛油果油 20%、金盞花油 20%、可可巴油或甜杏仁 油 30%或只用玫瑰果油,特別注意要多搽在腹部及大腿這些容易引致妊娠紋的部位。若要加菁華油可選擇:(每 50ml 底油加入 最多 8 滴菁華油,每次可選三種菁華油)橙葉,檀香木,橙花,檸檬,蜜柑

四至六個月的皮膚護理 橙花,蜜柑,佛手柑,薰衣草,乳香,西 柚,橙葉,檀香木

七至九個月的皮膚護理 玫瑰,橙花,蜜柑,絲柏,丹參,薰衣草, 乳香, 橙葉,檀香木

 

注意份量要比平時減半
按摩及皮膚護理:每 10ml 底油加入 2 滴菁華油,每天浴後特別注意搽在 腹、腰、腿部,可助預防妊娠紋
浸浴: 總共用 2-4 滴,先溶解在菁華油溶解液中,不要用太熱的水
香氛皿則照常: 照自己喜好,6-10 滴或根據個別香氛皿指示

 

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香氛治療 獻給孕婦 - 懷孕前準備

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香氛治療 獻給孕婦 – 懷孕前準備

撰者:徐儀鳳
30 年經驗法國美容學校校長 及國際認証香氛治療導師

 

一些研究指出,受孕時及懷孕期輕鬆暢快的心情對小寶寶的身心發展都有一個深遠的影嚮。反之,亦可能是對小寶寶情緒健康及身體健康有負面影嚮的其中因素。

夫婦二人都儘量進食健康有益或有機的食物,把自已圍繞在優美的環境中——音樂、文學、藝術等等,儘量縱容我們感官世界,例如經常地接受專業香氛按摩、在家中常浸香氛浴(溫水內放入總共 5-10 滴菁華油)、自己調較香氛油全身塗抹(每 10ml 底油內加入總共 5 滴菁華油)、家居及工作地點都可常常燃點香氛皿(水內放入總共 5-10 滴菁華油)。呵護自己,令自己心情輕鬆,減少壓力。這些都會令受孕更容易。

減壓配方 甘松香、檸檬馬鞭草、蜜柑葉、橙花、佛手柑、丹參、橙葉、蜜柑、薰衣草(每次選擇三種)
調理經期 香蜂草(令經期較準確)、天竺葵、玫瑰、德國甘菊
增進魅力 夷蘭、茉莉、玫瑰、香橙、橙花
鬆弛愉快 橙花、香橙、橙葉、丹參、佛手柑、玫瑰、蜜柑葉
容易入睡 薰衣草、羅馬甘菊、橙花、橙葉、蜜柑、甘松香、歐白芷

 

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第1至4週孕婦心理變化

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第1至4週孕婦心理變化

第1週

孕期婦女為了自身的健康和寶寶的穩成長,因此在生理心理上需做多方面的調適,應保持愉快的心情並學習更多孕兒知識,拿出充足的信心,相信孕育會讓妳變成最美的女人。

營造溫馨的居住環境,家裡要保持乾淨整潔,盡量把居家佈置的浪漫溫馨,營造出和諧輕快的氣氛,輕鬆平和的心態將可令媽媽和寶寶更健康。保持身心愉快,放鬆心情,多親近美好事物。

讓身體維持輕鬆具舒適感,千萬不要在過度疲勞的狀態下受孕。請放鬆心情,用平常心去看待,每一個寶寶的到來都是他與父母奇妙的緣分,以喜悅的心靜靜等待寶貝的到來吧!

 

第2週

現在是懷孕的前期,對整個孕期的到來,妳可能會充滿期待,現在妳應該做好準備,制定一個比較詳細的懷孕計劃,其中應該包括妳的工作安排、醫療保健、營養飲食以及家庭財務計劃等,在未來的時間裡,胎兒會在您的呵護下開始他的生命。

  1. 調整夫婦孕前的心緒:夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態,對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。
  2. 創造和諧的孕前心理環境:夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡,安排適宜的生活節律,加大自身處理與對方關係中的容忍度。
  3. 歡喜迎接妊娠:作為建立優生心理的開始,這將對未來一代的身心健康產生深遠的影響喔!
  4. 妊娠與夫妻生活:從期待妊娠到實現生育的過程,相愛的夫婦有了愛的結晶,進而激發兩人對生活的熱愛與期待新生命的氣氛。同時得到了妊娠心理中強而有力的支撐點,兩人相愛是孕前心理準備的重要關鍵。

 

第3週

孕婦在早孕期情緒波動較大,易於激動、煩躁、落淚等,甚至對家人產生莫名奇妙的厭煩感。 這些不正常的情緒,可通過身體機能和各種內分泌激素的變化,影響胎兒,所以準媽媽一定要注意自己的言行,要學會諒解,給寶寶更多的體貼和關懷。

 

第4週

本週你也許會常常感覺到疲憊與情緒變化無常,這是非常正常的現象,不要擔心自己的身體,保持好的心態,這非常重要。培養「為人母」的良好心態。 孕期中可能遇到困難要有足夠的心理準備,既不過分擔心,又不掉以輕心,多閱讀積累孕期相關知識,同時找專家諮詢,就孕期可能出現的心理情況有所了解並及時預防排除。


第5至8週孕婦心理變化

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第5至8週孕婦心理變化

第5週

妳的情緒容易改變,易焦慮不安,有時還會流淚,從興奮、驕傲到懷疑、不安。有些是由荷爾蒙引起的,有些是由具體情況引起的。面臨未知,我們感到不安是很自然的,與親愛的老公和親密的朋友分享妳的正面及負面的情緒,會讓妳感到放鬆很多。

 

第6週

也許有時妳會變得喜怒無常,這種感覺有些像經前綜合征。對此,妳可能會很苦惱,妳感到很難控制自己的情緒。實際上,對於每一位孕媽媽來說,孕期情緒的變化都是完全正常的。對於自己的「壞脾氣」不要過於自責,更不要圍堵控制,否則必定造成泛濫。

 

第7週

這個星期妳可能會因為疲累或孕吐無法兼顧工作和家務,因而壓力大增而感到煩躁。但無論如何,最重要是和妳的親人正面面對,千萬不要過度操勞,想吃什麼就吃什麼(當然是安全健康的食物),同時要補充水分。幫助紓解煩躁情緒的方法有很多,可以約好友一起吃飯聊天,或是聽聽舒壓音樂,也可以跟妳的另一半外出拍拍拖,享受一下二人世界,時刻保持好心情,寶寶出生後才會有好情緒。

 

第8週

轉眼間妳已懷孕差不多兩個月了,妳的寶寶在妳的身體裡不停的長大,而妳也在每天經歷不同的轉變,準媽媽們可以開始準備好好地記錄孕期間的點點滴滴囉! 可以把孕期中的生理、心理的變化及感受記錄下來,會是給自己跟寶寶很好的回憶喔! 常常對著肚子裡的 baby 講話,分享你的心情。


第37至40週孕婦心理變化

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第37至40週孕婦心理變化

第37週

離預產期越來越近,妳是不是總會接到親戚朋友的電話短訊問候「妳生了沒有」?等待分娩的日子會使妳感到很焦慮,妳也會開始一天天地數日子。

事實上,只有大約5%的孕婦能在預產期分娩,多數孕婦都在預產期前後兩周出生,屬正常的,現在需要做的是為分娩前作好準備。寶寶出生後所有的用品最好在本週準備齊全,隨著胎兒的長大,妳的活動會變得越來越不方便,不能長時間走動,所以,妳和丈夫應該及早準備好妳住院及分娩後所需要的東西。

 

第38週

妳的心情可能很矛盾。既希望能早點見到寶寶,可一想起分娩需要熬上幾個甚至十幾個小時的十級痛楚,就會開始恐懼。

要知道寶寶出生後妳和妳的另一半便要忙著照顧BB,縱使家裡有人幫忙,但是現在擁有的二人時間將會少之又少。所以就趁著現在這個等待寶寶出生的時間,好好去享受一下二人世界吧!

 

第39週

本週開始,妳會感到腹部脹大,有些撐不住了,活動起來更加不便,妳或者會想寶寶快點出來,不要再給妳負擔。另一方面,妳也會很擔憂分娩時的痛楚。其實這個生產過程畢竟妳也是需要面對,倒不如樂觀一點,勇敢一點,其實妳不是自己一人面對的,千萬不要被其他人的一些負面思想影響到。

 

第40週

經過了漫長的260多天,很快便可以見到寶寶了!雖然現階段妳會覺得很辛苦、很難受,但是當妳用雙手迎接寶寶的那一刻,妳就會覺得妳所有的付出、艱辛都是值得的。在等待分娩的過程,容易感受到時間過得特別緩慢,也容易心神不寧,深怕寶寶隨時會來臨,準爸爸也會感到緊張,不知何時會臨產。


第33至36週孕婦心理變化

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第33至36週孕婦心理變化

第33週

隨著寶寶的預產期越來越接近,妳的心裡一定是「又驚又喜」,一方面期待著寶寶的來臨,另一方面則為寶寶出來後的一切事項而覺得擔憂,擔心自己會不會應付得到。一條臍帶連接了寶寶與媽媽,不論是在個習慣或妳的感受都會深深的影響著寶寶。明白到初為人母未有任何育兒經驗,不過妳也不要太過緊張,看過那麼多的產前和產後的資料,再加上身邊家人的支持,妳的產後生活一定得心應手。記得時刻要保持著愉快、輕鬆的心情,正面的期待著寶寶的誕生吧!

 

第34週

現在妳可能會有很多想法和計劃,希望可以在分娩之前可以完成,例如添置怎樣都好像買不完的嬰兒用品,自己產後的個人護理,或者儘量在產前與朋友見面聚會、完成放產假前公司的工作等。有些事情會讓妳很雀躍,但有些會令妳覺得心煩和擔憂。這幾週下去妳都會很忙碌,但是想著很快便可以跟寶寶見面也會令妳興奮。產後忙碌的日子很快便到,鼓勵妳多些享受懷孕媽媽做「女皇」的日子,輕鬆面對準備分娩的過程吧!

 

第35週

進入了懷孕後期,緊張及擔憂是難免的,在產前做好準備,排除恐懼以及緊張,準媽媽要盡量減少外出的機會,保持良好的情緒及心態,有助於順利生產。多把握最後一個月的二人世界,期待三人世界的到來。另外,睡眠也是相對重要,孕婦由於容易疲勞,就更需要藉由睡眠來補充體力,睡眠可是天然的補藥,因此準媽媽要保持一天 8 小時,午睡 1小時,時間要夠,睡眠品質也要好,睡得越沉越好,如果中間夜間起來數次,最好以晚起2個小時來補足,熬夜千萬不要或是通霄沒睡,容易使得準媽媽心情煩躁、精神不佳,也會影響胎寶寶的健康,嚴重時可能會導致流產或早產。

 

第36週

妳現在會否感到心不在焉呢?懷孕婦女有健忘的現象是很正常的。 妳可能只是過度興奮,或只是只全心專注在這項妳正要經歷的巨大轉變而分了心;又或者因為晚上睡不好而導致筋疲力盡而已。


第25至28週孕婦心理變化

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第25至28週孕婦心理變化

第25週

妳會否覺得懷孕期有太多顧慮,生活有些平淡和納悶?這是正常的感覺,畢竟懷孕時期有不少的限制,總是與以前有所分別。覺得沈悶不快的妳可以多點去散心,好好享受寶寶還未出世的無拘無束日子。好好調節心理,準備迎接寶寶的來臨。繼續學習有關生育、分娩和養育小孩的知識,這些會令妳在未來的日子更有自信。

 

第27週

距離分娩的時間越來越近,讓妳產生一種又興奮又擔心的矛盾心態,領到有些準媽媽會有負面情緒的發生,準媽媽可以多利用網路、書籍或是電視等,尋找最能夠緩和、控制情緒的方法,了解如何自我控制情緒管理,可以慢慢的減輕生產前的不安負面情緒。如果真的控制不了,無就需要找醫生,最好是採用心理治療,以鼓勵、支持、聆聽等來進行治療。如準媽媽的情緒與行為較為嚴重,則須由心理治療師或是精神科醫師諮詢。

 

第28週

到了懷孕後期,情緒會比前期溫和,沒有那麼憂慮不安,不過由於只專注胎兒的發展,對於身邊其他事情也會較少關心,不過對於周邊事情的反應沒有那麼敏銳。妳會發現性慾比較中期減低,因為妳的肚子越來越大,心理上也會覺得保護寶寶會比較重要。


第29至32週孕婦心理變化

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第29至32週孕婦心理變化

第29週

懷孕期間妳會面對很大壓力,特別是在職的孕婦,每間公司的工作環境不同,有些公司會很關心懷孕中的員工,但有些會不夠諒解,工作範圍上不會有任何調整。在這懷孕週數,妳不應該再通宵工作、加班到深夜或出差。過度勉強自己對寶寶毫無好處。若真的感到工作繁重,不妨坦白與上司溝通。就算真的遇到不開心的事情,也不要老是埋怨,要找身邊要好的工作夥伴協助。

 

第30週

雖然是在懷孕期間會有很多擔心,但是妳也應抽時間多出外走走,多跟好朋友們聚會,聊聊天,輕鬆一下。如果擔心外出會太勞累或怕外面人多,也可以在家裡聚會,在家裡可以隨時伸展,又不怕外面的食物沒有營養。另外準媽媽也可以開始準備入院待產包『走佬袋』及其他寶寶出生後的日用品。如出去逛街購物,記緊留待妳的另一半有空時才買一些比較重的用品,如不方便出門的孕婦則可以上網購物。

 

第31週

在懷孕期間,身邊各方親朋好友會不斷給妳祝福,會喜歡摸摸妳的肚子,也會跟妳分享她們自己的懷孕心得。有時候得到太多不同的意見會令妳覺得有點煩。雖然朋友們都是出於關心,不過如果這樣會令妳心煩,影響到妳的情緒,那麼妳不如選擇不聽。畢竟每個人的想法和經歷都不同,也沒有一個特定的方法懷孕、生產甚至是養育小孩。因此,朋友說的喜歡聽就聽,不喜歡的話聽過就算,不要讓這些無謂的意見影響妳的心情。

 

第32週

妳現在腹大便便,可能不是太喜歡外出。不過如果常常待在家中,焦點放在肚裏的寶寶。妳可能會胡思亂想,產生許多疑慮,情緒也容易變得容易焦慮。越接近預產期準媽媽多少會感到緊張與不安,有這樣的顧慮是正常的,特別是第一次懷孕的準媽媽,因為妳們沒有經歷過生產,所以一定會有所擔心。不過,現在醫學昌明,醫學技術的進步,實在不需要太擔心。好好的準備迎接妳的寶寶吧!


第21至24週孕婦心理變化

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第21至24週孕婦心理變化

第21週

隨著妳的肚子日漸增大,可能妳會為著自己的身型而感到煩惱,看著鏡子覺得自己很臃腫,很笨重,以前的身材沒有了,也會很擔心將來無法回復懷孕前的體型。但是媽媽妳要記住,妳並不是胖,妳只是懷孕而已。這九個月的懷孕期是妳人生之中一段閃爍即逝的日子,亦是妳最引以為傲的時間,很快妳便可以回復以往美麗的身段,要有信心,只要努力,一定可以回復以往的身材的。這段時間,不妨挺起妳那美麗的肚子,還可以展示一下難得的事業線呢!

 

第22週

隨著妳的肚子日漸增大,可能妳會為著自己的身型而感到煩惱,看著鏡子覺得自己很臃腫,很笨重,以前的身材沒有了,也會很擔心將來無法回復懷孕前的體型。但是媽媽妳要記住,妳並不是胖,妳只是懷孕而已。這九個月的懷孕期是妳人生之中一段閃爍即逝的日子,亦是妳最引以為傲的時間,很快妳便可以回復以往美麗的身段,要有信心,只要努力,一定可以回復以往的身材的。這段時間,不妨挺起妳那美麗的肚子,還可以展示一下難得的事業線呢!

 

第23週

由於賀爾蒙的改變,準媽媽們可能容易嬲怒、悲傷、情緒低落、懷負面情緒等等,這樣其實對寶寶會有壞影響,此時準爸爸們應要多說些溫柔的話,體貼的話不只是說給準媽媽聽也是讓胎寶寶感受到爸爸愛的鼓勵,準媽媽在懷孕期間也要讓自己生活有其他樂趣,特別是留在家中養胎的全職主婦,一定要保持社交生活,多些與外界接觸。另外,妳也可以在此時多學習製作寶寶相關小裝飾,例如懷孕點滴日記、為寶寶縫製衣服等。

 

第24週

有些媽媽懷孕期間容易會變得憤怒,容易發脾氣,與丈夫和身邊的人容易產生衝突。明白到孕婦在這短短40週經歷了很多奇妙及同事疲累和擔心的過程。請時刻記住40 週的懷孕期,是一段難忘的過程,也是人生中最值得驕傲的時候。沒有任何事比肚裏的寶寶健康成長重要,一家人應該互相扶持。好好享受這短懷孕的奇妙過程吧!


第17至20週孕婦心理變化

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第17週

有些孕婦會因為自己體型與面貌在懷孕後改變了,而不願意見熟人,特別是遇到要好的朋友,會感羞怯。 有的孕婦不喜歡自己的腰寬體胖,會為了臉上出現的”孕斑”而難過不已。情緒低落,缺乏活力,懶散,憂鬱。這些情緒都對於胎教不但沒有幫助,而且會直​​接影響到胎兒的正常發育和發展,孩子出生後會哭鬧不停,長大後可能表現出缺乏自信心,感情脆弱,抑鬱寡歡等。 其實,懷孕的女性是最美最獨特的,有種無法取代的氣息與風采,記著,有自信的媽媽才會有有自信的寶寶!

 

第18週

在日常生活中有少數孕婦為了一點暫時的身體不適而產生對胎兒的埋怨心理,準媽媽與胎寶寶具有心理和生理上的聯繫,這時胎兒在母體內就會意識到母親的這種反面的情感,從而引起精神上的異常反應。 這樣的胎兒出生後大多數出現感情障礙、神經質、感覺遲鈍、情緒不穩、易患胃腸疾病、疲乏無力、體質差等。 因此孕婦在懷孕期間應排除這些不良的意識,母親應將善良、溫柔的母愛充分體現出來,通過各方面的愛護關心胎兒的成長。準媽媽的情緒隨時達到最佳狀態,這能促進良性激素的分泌,使胎寶寶面部結構及皮膚發育良好。

 

第19週

很多準媽媽會覺得自己懷孕後好像整個人都會變得遲鈍了。很多準媽媽會覺得自己懷孕後記憶力變差,反應也不像從前靈敏了。準媽媽們不用太擔心,只要妳保持充足的睡眠、適度的運動、輕鬆心情、聽舒服的音樂、讓自己靜下來、保持正面的心情,這樣可以幫助準媽媽提高記憶力呢!

 

第20週

明白到孕婦也會有自己的脾氣,也會有生氣的時候,但是為了自己保持心境開朗和維持寶寶的穩定性,最好是保持自己身心最美麗的一面,說話斯文、謙虛、有禮;與人相處時,不要動氣,時刻保持最高EQ;就算是與人發生爭執也不要破口大罵。這樣可以保持心境開朗,對培育胎兒的性格、氣質有幫助。因此,孕婦在懷孕期不僅要注意營養,保護身體健康,還要加強修養,使自己成為一個優雅快樂的母親。