【備孕準備】懷孕前準備7大重點及注意事項
正在計劃懷孕？首先要做好備孕準備，了解夫妻雙方的身體狀況，並改善身體健康狀況，做好懷孕前準備，便能孕育健康的寶寶，同時減低孕期產生併發症的風險。閲讀本文，我們為你整理了生BB前需要準備的7大重點以及注意事項，助你提高懷孕機率！
準備懷孕的7大重點 安心備孕
（1）懷孕前健康檢查
在準備懷孕前可以進行健康檢查，有助夫妻雙方了解自己的身體狀況，並及早發現和治療可能影響懷孕的疾病，以確保雙方都處於能適合懷孕的最佳狀態。一般檢查項目包括：血檢、尿檢及傳染病篩檢，亦可以額外進行男性精液檢查及女性子宮抹片檢查等，全面檢查身體的健康狀況。若檢查後備孕半年至一年仍沒有懷孕，則可以進行不孕症檢查，由醫生提供相應的醫療意見及治療方案。
（2）計算排卵期，提高備孕成功率
排卵期為女性受孕機率最高的時期，計算正確的排卵期能夠提高懷孕的成功率。通常最常見的排卵期計算方法是：利用排卵試紙、測量體溫、觀察陰道蛋清分泌物，準確計算排卵期，了解自己的排卵期，是備孕重要的準備之一。
（3）準備懷孕前要先遵從健康飲食
準備懷孕前，需要保持良好健康的飲食習慣，才能以健康的狀態孕育新生命。
- 均衡飲食：每天飲食包含5大食物類別，進食多樣化的食物，有助身體攝取各種所需的營養。減少進食高脂肪、高糖分及高熱量的食物，並盡量限制咖啡因的攝入量，以減低流產及嬰兒體重過輕的風險。
- 補充營養保健品：葉酸有利於胎兒神經系統發育。有研究表明，孕婦在懷孕前和懷孕早期服用葉酸，可以顯著降低胎兒神經管畸形的風險。因此，備孕女性從準備懷孕前3個月可以每日服用400微克葉酸補充劑。個人身體狀況各有不同，詳情請諮詢醫生，獲取專業意見。
- 注意食物安全：選擇含汞（水銀）量低的魚類，避免影響胎兒發展；食物需徹底煮熟，亦避免冷凍食品，減低受細菌感染的風險。
（4）適度運動，保持健康體重
保持適量的運動，每週至少進行150分鐘的中等強度運動，不但有益身心健康，更能減低懷孕期間及產後體重過度增加的機會。另外，體重過重或過輕亦會影響懷孕機率，正常健康體重的女性較容易懷孕，並能減低懷孕時出現併發症的機會。
（5）保持健康生活作息
規律的作息有助保持正常的荷爾蒙分泌，促進排卵，從而提高受孕機率。而睡眠不足會導致內分泌失調，影響排卵和精子質量。因此，準備懷孕的夫婦應養成良好的作息習慣，每天按時起床和就寢，並保持充足睡眠，確保每天有7至8小時的睡眠時間，避免熬夜。
（6）戒煙戒酒
吸煙和飲酒會影響生育能力，更會影響胎兒成長發育，準備備孕的夫婦應戒煙戒酒，以及避免吸入二手煙，增加成功懷孕的機會。
（7）作好準備懷孕的心理準備
備孕夫婦應注意保持良好的心理狀態，避免過度焦慮和壓力。如果感到壓力過大，可以通過瑜伽、冥想等方式進行放鬆。
如果您在備孕期間遇到任何困難，請尋求專業的醫療意見。
儲存臍帶血 終生保障孩子健康
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發佈日期：2024年8月22日