【產後脫髮】生完甩頭髮會甩幾耐？一文了解脫髮原因+改善方法
生完BB後，見到梳頭、洗頭時甩一大撮頭髮，不少女士都會擔心自己會唔會變「禿頭」！但其實，產後脫髮是一個非常普遍而且正常的現象。想了解產後甩頭髮的真正原因？又想知道如何改善情況？即睇以下內容！
產後脫髮係正常現象嗎？
許多媽媽產後發現大量掉髮，其實這屬於常見現象。根據研究，約40%-50%產婦會經歷產後脫髮，主要與荷爾蒙劇烈變化、身體損耗及壓力相關。只要脫髮量在合理範圍內（每日少於100根），通常無需過度擔心。
為何「生完bb甩頭髮」是很普遍？
「生完甩頭髮」其實是許多新手媽媽都會遇到的情況。懷孕期間，體內雌激素水平上升，使頭髮毛囊長時間處於「生長期」，因此在懷孕中後期，頭髮通常會顯得更加濃密。然而，當嬰兒出生後，體內荷爾蒙（特別是雌激素）急速下降，大量頭髮同時進入「休止期」，形成所謂的「補償性掉髮」現象，導致一段時間內出現明顯脫髮。此外，照顧新生兒所帶來的壓力、睡眠不足及生活作息不規律等，都有機會進一步加重脫髮情況。不過，這種脫髮一般屬於暫時性，隨著身體逐步恢復，脫髮情況亦會逐漸改善。
產後荷爾蒙變化是主因
懷孕期間，體內雌激素水平上升，有助於延長毛囊的生長期，使頭髮顯得更加濃密。分娩後，雌激素水平迅速回落至孕前狀態，導致大量毛囊同時進入休止期，從而出現明顯的脫髮現象。這種生理變化一般在產後2至4個月開始最為明顯，並於3至6個月內達到脫髮高峰。值得留意的是，這屬於正常的生理調整過程，通常隨著身體恢復，脫髮問題會逐漸改善，無需過度恐慌。
壓力、作息不穩、營養不足都會加劇脫髮
除了荷爾蒙變化外，產後面對照顧初生嬰兒的壓力、睡眠不足，以及情緒波動，亦會進一步加重脫髮問題。此外，節食減重導致的蛋白質與鐵質攝取不足，會影響頭皮血液循環及毛囊健康，令脫髮情況惡化。根據中醫理論，肝腎虛損及氣血兩虛亦是產後脫髮的重要內在因素。因此，產後媽媽應特別注意調整作息、均衡飲食，以促進身體復元及頭髮健康。
產後甩頭髮會維持多久？
一般脫髮期持續時間
一般來說，產後脫髮通常在分娩後3至6個月開始變得明顯，整體脫髮期一般持續約6個月至1年。隨着荷爾蒙水平逐步回復正常，以及適當的護理與調養，大部分媽媽的髮量可自然恢復，有些人在產後4至8週內已能見到明顯改善。只要保持良好生活習慣及營養攝取，大多數情況下無需過度擔心。
何時屬於「異常脫髮」需關注？
一般產後脫髮會隨時間逐步改善，但若脫髮情況持續超過一年，或每日掉髮量超過100根，並伴隨頭皮明顯稀疏、紅腫、痕癢，甚至出現斑禿等情況，則有可能涉及貧血、甲狀腺功能異常或自體免疫疾病等健康問題。此時建議儘早尋求專業醫生評估及治療，以免延誤病情。
如何分辨自然脫髮與其他頭皮問題
自然的產後脫髮通常表現為整體性、均勻性的掉髮，髮量雖減少，但不會出現局部光禿或頭皮異常變化。若發現頭皮局部出現禿塊、紅疹、發炎、異常出油，或伴隨大量頭皮屑，則可能是病理性脫髮。此外，可透過簡單的「拉髮測試」初步判斷：輕輕拉起一束頭髮，若脫落髮絲超過10%，便應提高警覺，及早諮詢皮膚科或毛髮專科醫生意見。
產後脫髮的改善與預防方法
營養攝取建議（如蛋白質、鐵質、維他命B群）
要促進產後新髮健康生長，均衡攝取以下營養素非常重要：
- 蛋白質：毛髮主要成分為角蛋白，每日應攝取適量高質素蛋白質，如魚類、雞肉、豆腐或豆製品，有助於修復和強化髮絲結構。
- 鐵質：充足鐵質有助補血，改善毛囊供氧，建議多食用紅肉（如牛肉）、深綠色蔬菜（如菠菜），並搭配富含維他命C的水果（如奇異果）以提升鐵質吸收率。
- 維他命B群：有助維持頭皮健康與新陳代謝，可從全穀類、蛋類、堅果、深綠色蔬菜中攝取。
若想以食療調理，可考慮進食如何首烏雞蛋湯、桑寄生益腎健髮湯等，進一步滋養肝腎、強健髮根。
護理方法與生活習慣小貼士
- 產後護理頭髮及改善生活作息有助減輕脫髮問題，以下是一些實用建議：
- 溫和清潔：選用成分溫和、低刺激的洗髮產品（如胺基酸洗髮精），清洗時以指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，避免拉扯髮絲。
- 頭皮保養：可每週兩次以迷迭香精油混合椰子油進行頭皮熱敷，滋養毛囊並促進新髮生長。
- 健康作息：保持充足睡眠極為重要，可利用嬰兒小睡時同步休息，盡量確保每日有連續4小時以上的睡眠時間，幫助身體修復。
- 減少化學刺激：避免頻繁染髮、燙髮，以減少對頭皮與髮根的損傷。
- 溫柔梳理：梳頭時使用寬齒梳，動作輕柔，減少髮絲拉扯與斷裂。
- 中醫調理：可考慮針灸百會穴、風池穴，配合補肝腎、益氣血的中藥調理，從根本改善體質，強健髮根。
媽媽的身體變化，也提醒我們為孩子的未來做好準備
產後是媽媽重建身心的重要階段
產後是媽媽身心重建的重要時期，不僅身體需要時間復原，心理上亦需適應全新的角色與責任。此階段，媽媽應優先補充充足營養、建立規律的作息習慣，並適度安排休息，避免過度操勞。同時，可透過適量運動（如產後瑜伽、散步）促進血液循環，幫助荷爾蒙平衡及情緒調節。此外，積極尋求家人支持與分擔育兒壓力，能有效減輕情緒負擔，為媽媽自身及家庭的健康打下良好基礎。
同時，也是為BB健康未來作好保障的關鍵時刻
產後不只是媽媽重建身心的重要階段，同時也是為BB健康未來作好保障的黃金時機。新生兒臍帶血蘊含大量珍貴的造血幹細胞，已被證實可用於治療超過百種嚴重疾病，包括白血病、地中海貧血及多種免疫系統疾病。此外，臍帶血中的自然殺手細胞（NK細胞）亦有助提升免疫力，為BB及家人的未來健康提供多一重保障。儲存臍帶血，等於為未來預留更多治療的可能性，是父母送給孩子最珍貴的禮物之一。
臍帶血幹細胞：一份為未來健康的珍貴禮物
臍帶血蘊含豐富的造血幹細胞，具有低排斥性及高配對成功率的特點，至今全球已累積超過4萬宗成功移植案例。這些幹細胞能應用於治療超過百種疾病，包括血液病、免疫系統疾病及部分遺傳性疾病。因此，選擇在BB出生時儲存臍帶血，為未來醫療提供多一層保障，意義重大。
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